光靠饮食、运动还不够！医生推荐6招远离高血脂

光靠饮食、运动还不够！医生推荐6招远离高血脂

气温骤降时，常有民众发生心肌梗塞的案例，但预防并不仅限于辨识症状，更应从控制三高，特别是高血脂开始，以避免悲惨的结果发生。过去我们总认为癌症是最严重的威胁，但根据统计数据显示，国人死于与心血管相关疾病的人数远超过死于肺癌和肝癌的人数。

一、认识高血脂的标准数值

通过健康检查了解血脂数值，以掌握自身健康状况。标准值包括：

• 总胆固醇＜200 mg/dl
• 三酸甘油脂＜150 mg/dl
• 低密度脂蛋白胆固醇＜130 mg/dl
• 高密度脂蛋白胆固醇：男性＞40 mg/dl；女性＞50 mg/dl

二、药物治疗

若要将胆固醇控制在标准值，药物治疗是最有效的方式，可能需要终身服用。除了基本药物外，饮食、适量运动和服用红麴、鱼油、姜黄等保健食品仅能作为辅助。

三、定期健康检查

建议民众定期进行健康检查，以便早发现异常、早期治疗。具体来说：

• 40-64岁民众每3年1次
• 65岁以上民众每年1次

四、慢性疾病风险评估

民众可自行输入健检报告数据，计算并掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的风 险，早期改善健康数值、降低风险，预防心血管疾病的 发生。

五、良好的生活习惯

规律有氧运动可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循“少油、少盐、少糖及高纤”饮食原则，养成均衡饮食的好习惯。

六、戒烟改善血脂异常

烟品中的尼古丁会使心率和血压飆升，同时降低高密度脂蛋白胆固醇，建议民众戒除烟品、改善血脂异常。