应激反应有哪些方面及表现

应激反应有哪些方面及表现

引用

39健康网

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http://neike.39.net/a/250210/f7v5c4t.html

应激反应是人体在面对压力时的自然生理和心理反应，可能表现为焦虑、抑郁、愤怒、无助感和肌肉紧张等症状。了解这些反应的机制和表现，有助于我们更好地应对压力，维护心理健康。

焦虑

当个体经历压力时，交感神经系统会过度激活，导致肾上腺素和皮质醇等激素水平升高，使人感到心悸、不安。焦虑通常伴随着心理上的担忧和身体上的不适，如胸闷、呼吸急促等。

抑郁

应激状态下，体内神经递质5-羟色胺、去甲肾上腺素等物质可能失衡，影响情绪调节中枢的功能，从而引发抑郁情绪。抑郁常表现为情绪低落、兴趣减退以及活动力下降等症状。

愤怒

愤怒是一种防御性的情绪反应，当个体感受到威胁或挑战时，大脑杏仁核会触发恐惧和愤怒的神经回路，使人产生攻击性的冲动。愤怒常常伴随着面部潮红、心跳加快和肌肉紧张等生理变化。

无助感

无助感源于个体对于压力源的认知，当个体认为自己无法应对或控制压力时，会产生无力改变现状的感觉。无助感往往伴随自我价值降低、自信心丧失等心理现象。

肌肉紧张

应激状态会导致肌肉持续处于高度警觉状态，通过增加肌酸代谢来提供更多的能量支持，进而出现肌肉紧张的现象。肌肉紧张多见于颈部、肩部和背部，可伴有疼痛或僵硬感。

应对措施

针对应激反应，可以进行心理咨询评估、血液生化检测以监测激素水平。治疗措施包括认知行为疗法、药物治疗如抗抑郁药。建议保持良好的睡眠质量，均衡饮食并参与适度运动，有助于减轻应激反应的症状。

如果症状持续存在，建议寻求专业医疗帮助。