孕期什么睡姿最安全？快来看看你睡对了没

孕期什么睡姿最安全？快来看看你睡对了没

引用

丁香医生

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https://dxy.com/article/34786

孕期睡姿对母婴健康至关重要。从孕早期到孕晚期，每个阶段都有其特定的推荐睡姿。本文将为您详细解析各个阶段的正确睡姿，并提供专业医生的建议。

孕早期（13+6周之前）：怎么舒服怎么来

在孕早期，孕妈妈可以自由选择舒适的睡姿。一般在孕12周（即满三个月）时，子宫才会突出骨盆外。在这个时间段内，子宫不会压迫除了膀胱以外的其他器官。因此，只要不趴着使劲压肚子，孕妈妈想怎么睡都可以。

图片来源：图虫创意

孕中期（14+0周～27+6周）：推荐侧躺

随着孕期的推进，子宫逐渐增大，此时就需要学会侧躺了。无论是左侧还是右侧都可以。如果平躺在床上，大部分孕妈妈会发现宝宝拳打脚踢得很厉害，这是由于平躺导致宝宝活动空间变小不舒服导致的。这个时候就可以适当侧躺一下。

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孕晚期（28周后）：最好侧躺

到了孕晚期，子宫增大得比较厉害，平躺时子宫很容易压迫到下腔静脉，这样运输回心脏的血液就会减少。一旦回心的血液减少，循环后心脏排出来的血液也会减少，容易出现低血压，也就是常说的仰卧位低血压。

孕妈妈可能会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，严重时还可能四肢无力、出冷汗。遇到这种情况，不要慌张，立即侧躺（左侧最好）并保持平静呼吸。如果症状没有缓解，应尽快就医。

本文经由 浙江大学医学院附属妇产科医院妇产科副主任医师 兰义兵 审核