痘痘肌的改善与治疗：中医谈皮肤调理之道

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@小白创作中心

痘痘肌的改善与治疗：中医谈皮肤调理之道

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来源

https://gcm.org.tw/blog/acne-care-tcm-solution/

痘痘肌是一种让人很头痛的皮肤问题，从青春期到成年，不少人都为痘痘的反复发作感到困扰。如果放任痘痘恣意生长，不只当下不好看，未来甚至会留疤，很不好处理。痘痘肌不仅影响外貌，还可能影响心理健康。痘痘的成因非常复杂，与饮食、作息、情绪、清洁习惯以及体质都有密切关联。在中医的观点中，痘痘的形成不仅是皮肤表层的问题，更反映了身体内在的失衡。因此，中医讲求"内外兼治"，从根本调理到症状缓解，逐步改善痘痘肌的状况，还你健康的皮肤。

痘痘的成因：中医如何看待皮肤问题

中医认为痘痘的形成多与内在失调有关，包括肺热、胃火、肝郁、脾湿等，这些内因结合外部不良的清洁习惯或环境刺激，就容易导致痘痘反复发作。

肺热：中医认为"肺主皮毛"，当肺热上攻，面部尤其是额头、两颊部位，容易出现红肿性痘痘，特别是在气候干燥的季节，痘痘更容易加重。
胃火：饮食过于辛辣油腻，或常吃甜食与高热量食物，会加重胃火，导致面部痘痘集中在鼻翼和嘴周。
肝郁：情绪长期紧绷、压力过大，容易使肝气郁滞，导致激素分泌异常，形成下巴与颌部的痘痘。
脾湿：喜食生冷、甜腻食物，容易使脾胃失调，湿气内生，导致闭口粉刺及脓包型痘痘。

痘痘的形成是内外因素交织的结果，因此中医治疗的核心在于"调其内，养其外"，以内服中药调整体质，配合外部护理，从根本解决痘痘问题。

日常生活中的痘痘改善：从习惯做起

痘痘肌的改善，不能单靠药物或治疗，还需要良好的生活习惯一起配合。以下几个重点，可以帮助痘痘肌稳定肤况，减少痘痘的生成。

饮食选择要谨慎
避免辛辣油膩和高糖食物：如辣椒、炸物、甜點、奶茶等，這些食物會加重油脂分泌和發炎反應，容易誘發痘痘。
適量攝取清熱排毒食材：如綠葉蔬菜、苦瓜、冬瓜等，這些食物有助於清熱解毒，減少痘痘的形成。
補充維生素A、C和E：如胡蘿蔔、奇異果、膠原蛋白等，這些食物能促進皮膚修復，增強抵抗力。
作息規律很重要
熬夜會導致身體內分泌失調，也會讓身體火氣變大，一直發炎，加重痘痘問題。建議每天晚上11點前睡覺，給身體足夠的時間進行排毒與修復。
如果壓力過大，可以透過適度運動、冥想或泡腳來放鬆身心，讓肝氣舒暢，減少壓力性痘痘的產生。
清潔與護理不能少
正確清潔：使用溫和無皂基的洗面乳，每天早晚清潔一次，洗臉要快速，避免過度清潔導致皮膚乾燥、刺激油脂分泌。
清潔環境：定期更換枕頭巾、床單，避免細菌滋生，減少皮膚接觸汙染源。
無油保濕：痘痘肌也需要保濕，選擇清爽無油的保濕產品，有助於穩定皮膚屏障。
減少化妝：避免使用厚重的化妝品，選擇透氣性佳的物理性粉餅，減輕對皮膚的負擔。
不要摳擠：摳擠痘痘會加重感染，留下痘疤或色素沉澱，反而得不償失。

中医如何治疗痘痘肌

内服中药：从根本改善体质

中医会根据患者的体质与症状，开立适合的内服中药方：

清热解毒：如黄连解毒汤，适合肺热、胃火旺盛的患者，能快速退红肿，消炎祛痘。
疏肝理气：如逍遥散，适合因压力大或情绪不稳定的痘痘，能平衡内分泌，缓解痘痘发作。
健脾祛湿：如参苓白术散，适合湿气重、肠胃功能差的患者，改善粉刺及脓包型痘痘。

中药讲究辨证施治，根据个人体质进行调理，是痘痘肌治疗的关键，所以一定要找合格中医师看诊治疗。

外用中药膏：局部消炎修复

外用中药膏能有效缓解局部痘痘的红肿发炎，如使用金银花、蒲公英等药材制成的药膏，具有抗炎、抗菌的作用，有助于痘痘的快速消退。一般脸上的痘痘，会更建议"凝胶类"的药膏，没有油才不会再长痘痘。

中药洗脸：清洁与调理结合

用中药煮水洗脸，如金银花、黄柏、苦参等药材，有助于清洁皮肤的同时，改善油脂分泌过多的问题，温和不刺激，特别适合痘痘肌。或者中药材打粉做成洗颜粉，清洁皮肤的同时，还可以轻柔去角质，只不过打粉一定要够细，也要留意皮肤可能会太干的风险。

针灸治疗：从内到外促进自我修复

针灸通过刺激经络和穴位，疏通气血、调整内分泌：

面部针灸：针对四白穴、迎香穴等面部穴位，有助于改善局部血液循环，减少炎症堆积。也可以用"微针"治疗，提升皮肤通透，提高外用药物治疗效果，促进皮肤新陈代谢与胶原蛋白新生，只不过还是需要专业的医师评估与操作，在治疗与修复之间取得平衡。
全身针灸：结合体质调理，针灸身体的穴位疏通经络，从内在促进身体的平衡，减少痘痘的反复发作。