低頭外食族，臉部輪廓越來越圓？日本女生「3招臉部運動」有效瘦臉，已破千萬人次觀看

低頭外食族，臉部輪廓越來越圓？日本女生「3招臉部運動」有效瘦臉，已破千萬人次觀看

在当今社会，低头族已成为许多人的共同问题。长时间保持低头姿势不仅对颈部和背部造成压力，还可能导致面部轮廓不明显，尤其是形成双下巴。在日本流行的一套"瘦脸操"视频累计观看次数已超过1926万次，每天只需坚持3分钟，就能有效锻炼脸部轮廓线条，改善双下巴问题，让脸部看起来更加紧致有弹性。

日本三分鐘瘦臉操步驟1. 嘴巴發出「一嗚」嘴型

在進行臉部暖身時，嘴巴發出「一嗚」的嘴型是非常有助於訓練臉部肌肉的動作。這個簡單的動作可以有效地激活臉部肌肉，為接下來的步驟做好準備。當你輕輕地發出「一嗚」的聲音時，同時拉起嘴角，這可以有效地刺激臉部肌肉的收縮和放鬆，從而提升臉部的緊緻感和彈性度。它都能輕鬆地融入你的日常生活，為你帶來一個小巧又立體的臉部輪廓。

日本三分鐘瘦臉操步驟2. 「歐嗚」嘴型＋舌頭旋轉畫圈

首先，將嘴巴張開，發出「歐嗚」的聲音，同時保持嘴唇緊閉，你會感受到耳朵前方的肌肉受到輕微的拉扯和刺激。接著，進行舌頭的鍛煉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動的動作，保持嘴巴緊閉。這個簡單的臉部肌肉鍛煉可以幫助你保持健康的臉部肌肉狀態，並促進面部的血液循環。

日本三分鐘瘦臉操步驟3. 吸允兩側臉頰內部＋舌頭旋轉畫圈

首先，吸允兩側臉頰內部，同時睜大眼睛，這樣可以拉伸臉頰肌肉並增強眼部周圍的肌肉。接著，進行舌頭的鍛煉，將舌頭頂住臉頰內側，進行旋轉滑動的動作，同時保持嘴巴緊閉。這樣的動作可以有效訓練口腔和頰部的肌肉，提升臉部的緊緻感和彈性。只需每天花費3分鐘的時間，你就可以輕鬆地將這些動作融入日常生活中。不僅能鍛煉臉部肌肉，還能促進血液循環，改善臉部輪廓，使你的臉部看起來更加緊緻和年輕！