过年期间安全健康用眼小贴士
过年期间安全健康用眼小贴士
春节假期期间，人们往往少不了除夕守岁、抢红包、观看影片等活动，这些都会给眼睛带来额外的负担。本文将为大家提供一些实用的健康用眼小贴士，帮助大家在享受假期的同时保护好眼睛。
电子产品对眼睛的危害
长时间看电视、玩智能手机，眼睛持续受到非自然光的强烈刺激，加上看近物时间过久，眼睛容易疲劳，造成视力下降。很多年轻人爱关灯玩手机，由于室内背景光照与手机屏幕亮度对比过大而引发“炫光”，炫光可加重视疲劳，导致近视风险提高，久而久之可能会诱发眼底病变。
干眼症
电子产品让人经常看得入迷，忘记眨眼。其实每一次眨眼，泪液都会在角膜表面形成一层极其薄的泪膜，可湿润眼球。如果长时间不眨眼，泪膜的破裂时间变短，导致角膜表面水分很快蒸发，人们就会感觉眼部干涩、疲劳，久而久之，这种暂时性的干眼症状很可能变成干眼症。
结膜炎
长时间玩手机保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，如不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，引发慢性结膜炎。
散光
看手机多了或者时间长了，很容易导致眼睛疲劳，长期用眼疲劳会导致视力下降，还有可能引起散光。
青少年近视
专注手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉离手机屏幕越来越近，长期以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。
保护眼睛的建议
控制高脂饮食
长期吃高脂肪食物，易得高脂血症或肥胖。而当高脂血症患者的血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂饮食对人的眼健康影响也很大。有研究证明，高脂饮食与年龄相关性白内障、黄斑病变、青光眼和糖尿病视网膜病变等眼疾有明确的相关性。
“宅家三宝”不能充当“眼睛保护神”
不可盲目乐观。也许你会说，假期宅家我已备好“宅家三宝”，即人工泪液、眼膜和维生素B1，以此来对付干眼、黑眼圈和视力疲劳。虽说维生素B1对护眼有益，但也不能拔高和迷信维生素的作用。对于干眼患者来说，人工泪液可起到滋润眼球、缓解眼睛干燥的治疗作用，但是，人工泪液不是万能的，让眼睛适当休息才是王道。甚至有些人煲剧、刷手机久了，觉得头晕眼花，有可能问题的根源并不在眼，而在于头部长时间保持一个姿势不动，诱发了颈椎病。颈椎问题也会放大眼睛的不适。
具体的护眼方法
最好的护眼方法是“节约视力”，每用眼半小时，就应该站起来走一走，多看远方景物；使用iPad、智能手机等电子产品时，不要“埋头苦看”，而要多次休息，每过几分钟就强制自己眨眼，或者趁网页打开时闭眼休息。玩手机时不要关灯，晚上看电脑和手机，尽量调暗屏幕亮度。
如果感到眼睛干涩，不妨用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。多吃新鲜的蔬菜、水果，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。
玩手机时这样做，可以把伤害降到最小：
- 夜间亮度调暗，白天调亮；
- 坚持每玩一小时闭目养神半分钟；
- 晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯光调柔和一点；
- 字体稍微调大一些。