水肿如何消肿

水肿如何消肿

管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科

水肿可以通过多种方法消除，包括调整饮食、增加运动、合理使用药物和保持良好的生活习惯。

饮食调整

• 限制盐摄入：高盐饮食会引起体内水钠潴留，加重水肿。建议每日盐摄入量不超过6克。
• 增加蛋白质摄入：低蛋白饮食可能导致血浆胶体渗透压降低，引起水肿。增加优质蛋白质如鸡蛋、鱼类、豆制品的摄入，有助于维持正常的血浆蛋白水平。
• 多吃富含钾的食物：香蕉、橙子、菠菜等富含钾的食物可以帮助平衡体内电解质，促进排水。

增加运动

• 适度有氧运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、游泳等，可以促进血液循环，减轻水肿。
• 下肢抬高：休息时将下肢抬高，利用重力帮助静脉回流，减少下肢水肿。

合理使用药物

• 利尿剂：在医生指导下使用利尿剂，可以促进体内多余水分的排出。但长期使用需要谨慎，以防止电解质紊乱。
• 抗炎药物：某些情况下，抗炎药物如非甾体抗炎药可以缓解由炎症引起的水肿。

保持良好的生活习惯

• 避免久坐久站：长时间保持同一姿势会影响血液循环，容易导致水肿。建议每隔1小时活动10分钟。
• 穿着舒适的衣物：避免穿过紧的衣物，以免影响血液和淋巴液的流通。
• 控制体重：超重或肥胖会增加身体负担，容易引起水肿。

通过上述方法，水肿通常可以得到有效缓解。如果水肿严重或持续时间较长，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。

本文原文来自评咯了