中医视角下的糖尿病预防与调理指南

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中医视角下的糖尿病预防与调理指南

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http://www.sxlnbs.com/NewsDetail/5445310.html

为了加强老年人对糖尿病的认知与防范，横岭中心卫生院于2025年1月6日中午在曹湾村村委会开展了一场“老年人中医糖尿病健康教育知识讲座”。讲座内容如下：

中医眼中的糖尿病

在中医里，糖尿病被称为“消渴病”。中医认为，消渴病的发生主要与体质、饮食、情志、劳欲等因素有关。

我们的体质很关键，有些人天生阴虚体质，体内阴液不足，就容易生内热，这就好比身体里的水少了，火就相对旺了。饮食上，如果长期吃肥甘厚味的食物，像大鱼大肉、甜食、油炸食品，就会损伤脾胃，脾胃运化功能失常，不能把吃进去的食物转化为身体需要的营养，反而变成痰湿、积热，这些东西在体内堆积，就会引发消渴病。情志方面，长期的焦虑、紧张、恼怒，会影响我们肝脏的疏泄功能，导致气机不畅，气郁化火，灼伤阴液，也会引发消渴。还有过度劳累、房事不节，会损耗我们的肾精，肾阴亏虚，虚火内生，同样会引发消渴病。

糖尿病的中医症状表现

糖尿病在中医里有典型的“三多一少”症状，也就是多饮、多食、多尿和体重减轻。多饮就是总感觉口渴，想喝水，怎么喝都觉得不解渴；多食是吃得多，可还是容易饿；多尿就是小便次数增多，尿量也多；体重减轻就是在吃得多的情况下，体重却逐渐下降。但现在很多糖尿病患者，早期症状可能不典型，有的只是觉得乏力、皮肤瘙痒、视力模糊等，所以咱们老年人要定期体检，及时发现问题。

中医调理糖尿病的方法

饮食调理

中医强调饮食要清淡、均衡。对于糖尿病患者来说，要控制主食的量，多吃粗粮，像玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不会让血糖快速升高。蔬菜可以多吃一些具有降糖作用的，比如苦瓜，它被称为“植物胰岛素”，能清热泻火、降低血糖；还有南瓜，含有丰富的果胶，可以延缓肠道对糖的吸收。另外，山药、枸杞、黄芪等药食同源的食材，也可以适当食用。山药能健脾益胃、滋肾益精；枸杞可以滋补肝肾；黄芪能补气固表，对糖尿病患者的身体调理都有好处。我们可以用黄芪泡水喝，或者用山药煮粥，简单又有效。

运动调理

中医的运动讲究动静结合，像太极拳、八段锦就非常适合糖尿病患者。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，增强身体的免疫力和代谢功能。八段锦每一式都有特定的动作和呼吸方法，能锻炼全身的肌肉和关节，调节脏腑功能。建议大家每天坚持运动30分钟到1小时，微微出汗就可以了，不要过度劳累。运动时间最好选择在饭后1小时左右，这样既能帮助消化，又能降低血糖。

中药调理

中医会根据每个患者的具体情况，辨证论治，开出个性化的中药方剂。如果是阴虚燥热型的糖尿病，常用的方剂有消渴方，里面有天花粉、黄连、生地黄等，能清热泻火、养阴生津。如果是气阴两虚型，就会用生脉散合六味地黄丸加减，起到益气养阴的作用。中药的服用要严格按照医生的嘱咐，不能随意增减剂量或者停药。

穴位按摩

穴位按摩是一种简单易行的中医调理方法。我们身上有几个穴位对调节血糖很有帮助，比如足三里、三阴交、涌泉穴。足三里是胃经的重要穴位，按摩它可以健脾和胃、调节气血；三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能滋阴益肾、健脾利湿；涌泉穴是肾经的起始穴，按摩它可以补肾益精、引火归元。每天用手指按揉这些穴位，每个穴位按揉3-5分钟，以穴位有酸胀感为宜，长期坚持，对控制血糖有一定的辅助作用。