新学期开始，是时候告别拖延症了
新学期开始，是时候告别拖延症了
IT IS TIME TO STUDY
LET'S GO!
还在刷手机？！起来上学了！
新学期开始时，不少同学还沉浸在假期自由轻松的状态，拖延症也随之而来。一位拖延症学生的自述，让我们看到了这种现象的普遍性。
GO！上课铃响啦！
开学第一天！
“我的拖延症”和我一起起床
俩瞌睡虫比赛谁更能贴床
闹钟的第五次催促下
带着“1分钟”变成“1小时”的神奇技能
从被窝里滚了出来
迷茫地回想上学期距刷锻截止还有两周
经过精心计算
只要每天刷两次就能完成
无比佩服自己
尽管常常跟时间赛跑
在最后关头完成任务
但每一次，我都准时提交
正如电影里的英雄
在最后一秒拯救世界一样
急冲冲跑出寝室
飞奔前往教室
迎接新学期新课程
专注的课堂
拖延症似乎成了我身边的老朋友
但这次我要跟它说
“伙计，
是时候给你安排一下新的位置了。”
新学期，克服拖延症
想做的事，立刻安排上
计划完成一
拖延症总在下课铃响起，冲饭堂的那一瞬间就治好了。食堂的饭菜，是寒假里的念想。新学期，不再让“明天再去”的借口阻止享受那一口鲜美！
计划完成二
上下学都嗲嗲地喊“喵喵喵”的猫，一寒假没“rua”了，立刻马上安排上。
计划完成三
拖延症，不再阻挡探索知识的步伐，上学期一直想看的书，马上阅读~
计划完成四
躺一躺光草的草坪，好像还点湿漉漉的，就浅浅踩一踩打个卡吧~
计划完成五
让汗水洗净我的“拖延之罪”，强健体魄迎接更多学习挑战。比如先定个小目标，绕学校骑一圈~
面对新学期，如何迅速调整状态，改善拖延症，从假期模式切换到学习模式？“管院AI小助手”给出了以下建议：
分解任务：将大型任务分解成一系列小任务，逐个去完成，这样可以降低任务的难度感，减少拖延。
优先处理重要任务：按照任务的重要程度和紧急性排序，优先完成最重要或最紧迫的任务。
建立时间表：使用日历或时间管理应用来规划你的一天，为学习、休闲和社交活动安排合理的时间。
使用番茄工作法：将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，帮助提高专注力和效率。
减少干扰源：在学习时关闭手机通知，远离社交媒体和其他干扰，创造一个有利于专注的学习环境。
奖励自己：完成任务后给自己一些小奖励，如喝一杯咖啡、看一集喜爱的电视剧等。
保持积极心态：避免自我批评，培养积极的自我对话，鼓励自己面对挑战。
固定作息时间：建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于精力集中，减少拖延。
寻求支持：与同学组建学习小组，互相督促和鼓励，或是向辅导员、心理咨询师寻求帮助。
记录进度：定期检查自己的任务完成情况，反思哪些方法有效，哪些需要改进。
调整学习环境：改变你的学习场所，比如图书馆或安静的咖啡店，有时新环境能提高学习动力。
学会说不：合理安排社交活动和额外的课外工作，避免过度承诺导致时间管理混乱。
正视和理解拖延：深入了解自己拖延的原因，是否因为恐惧、完美主义或其他情绪问题，有针对性地解决。
维持身体健康：定期锻炼，保持健康饮食，有助于身体和心理状况，减少因健康问题引起的拖延。
希望每位同学都能在新学期中克服拖延症，高效学习，取得优异成绩！