掌握这个方法，你的学习效率将超过90%的人
掌握这个方法，你的学习效率将超过90%的人
主动回忆（Active Recall）是一种被心理学研究证实的高效学习方法。研究表明，通过主动回忆所学内容，学习效果远优于传统的重复学习。本文将详细介绍主动回忆的学习方法，并提供多种实践技巧，帮助读者提高学习效率。
心理学家弗里·卡皮克（Jeffrey D. Karpicke）进行了一项实验研究，将80名在校大学生分为四个学习小组，分别采用“只学一次”、“反复学习”、“自由回想”和“画概念图”四种学习策略。实验结果表明，“自由回想”组的学生表现最好，答题正确率最高。这项研究颠覆了人们对学习方式的传统认知，表明主动回忆是真正有效的学习方法。
事实上，这种学习方法早已被顶尖学生广泛使用。《深度工作》的作者卡尔·纽波特（Carl Newport）在研究“尖子生”的学习方法时发现，这些学生几乎都采用了相似的学习和复习策略：在学习完之后，他们会花时间在头脑中把学过的内容从头到尾用自己的方式讲一遍，就像是在给别人讲课一样。卡尔自己也通过实践主动回忆的方法，从一个表现不错的学生变成了全A的学生。
为什么主动回忆这种学习方法的效果更好呢？加州大学洛杉矶分校的心理学家罗伯特·比约克（Robert Bjork）提出的“理想的困难”（desirable difficulty）概念给出了答案。研究表明，在学习过程中引入一定的困难可以大大提高记忆的有效性。虽然主动回忆的过程可能会让人感到困难和挣扎，但这种努力和挣扎会促使我们的神经回路发生变化，从而使得我们真正掌握某项技能。
接下来，让我们看看如何掌握主动回忆学习法：
方法一：多做题，多做自我测试
做题和测试是最经典的记忆提取练习。将它们视为一种促进学习和记忆的手段，在学习过程中，多做题、多进行自我测试，用这种方式促使自己多主动回想，学习效果会比重复学习好得多。
方法二：闪卡&间隔重复
闪卡是一个简单而有效的学习或记忆工具。通常，闪卡的一面是问题或提示信息，另一面是答案。现在有许多记忆软件可以帮助你制作闪卡，其中最知名的是Anki。
方法三：自由回想
自由回想就是在读完一本书的某个部分，或听完一节课之后，在一张白纸上试着写下所有你能记得的内容，或者也可以直接在头脑中进行回想。虽然这个过程很困难，但正是这种困难使得这种练习法非常有效。
方法四：记笔记时写问题
在做笔记时，将你记录下来的信息改写成将来需要回答的问题。比如，不要写下“北宋是960年建立的”，而应写下问题：“北宋是哪年建立的？”并附上找到答案的线索。
方法五：尝试和朋友解释
教授他人是最佳的学习方式之一。找一个对此主题或知识点一无所知的朋友，试图使用简单的语言去解释这是什么。如果找不到这样的朋友，你也可以在脑海中设想一个虚拟的朋友，然后自己把话说出来。
毫无疑问，与传统的被动学习方法相比，主动回忆学习法要更为困难。但正如我们之前所提到的，这些困难和挣扎的感觉正是这些学习策略更有效的原因。因此，在尝试这些学习方法的时候，你还需要同步改变自己的思维惯性，不要总想着做容易、舒服的事情，而是要训练自己的大脑适应和喜欢上这种困难和挣扎的感受。