5-HTP：一种来自西非植物的天然健康补充剂

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5-HTP：一种来自西非植物的天然健康补充剂

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https://www.zwwiki.cn/sort/5-htp.html

5-HTP（5-羟基色氨酸）是一种从西非植物加纳谷物种子中提取的天然物质，具有改善睡眠、调节情绪和控制食欲等多种功效。本文将为您详细介绍5-HTP的来源、作用机制、临床应用以及使用注意事项。

5-HTP基本信息

5-HTP（5-羟基色氨酸）是一种纯天然草药处方，其化学名称为5-hydroxytryptophan，分子式为C11H12N2O3，分子量为220.23。5-HTP主要来源于豆科灌木植物加纳谷物（Griffonia simplicifolia）的干燥种子，野生于非洲加纳、多哥等西非国家，每年12月至次年2月为采收期。

5-HTP的外观为浅白色精细粉末，易溶于水，熔点为270℃，旋光度为-30°。其主要作用是作为5-羟色胺（5-HT）的前体物质，在脱羧酶的作用下生成5-HT，从而增强人体内5-羟色胺的活动力，增加脑细胞的血清素制造量。

临床应用

抗抑郁：5-HTP是氨基酸色氨酸的代谢物，是人体血清素的前体物质，可以合成人体所需的复合胺，对普通神经及大脑功能起重要作用。对于正常的神经物质和脑功能有帮助，可以治疗抑郁症。
减缓压力和改善睡眠：5-HTP可以帮助人体平衡荷尔蒙，控制情绪，提高睡眠质量，有效抑制疼痛，因此也被用于治疗失眠等睡眠障碍。
减肥：5-HTP可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成，是当前流行的减肥食品辅助剂。

其作用机理如下：5-HTP是一种天然的必须氨基酸，是控制人体食欲、情绪、睡眠状况很重要的神经传导物——血清素（serotonin）的前质。5-HTP是生长在非洲的天然植物Griffonia simplicifolia的种子中所萃取出来的水合色胺酸（5-Hydroxytryptophan），这种成分少量存在于天然蛋白质食物中，但是浓度都不高。目前已有多项关于体重控制及暴食症方面的临床实验数据，证实5-HTP可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，可以在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成，最重要的是这是一个天然营养素，安全无副作用，不过使用在食欲控制上，每天剂量必须要100mg～200mg以上，有研究用肥胖的女人作对象表明，一日三餐每餐前20分钟服用200mg5-HTP可以使碳水化合物的摄入量下降22%，它抑制机体对碳水化合物的食欲。另一个为期12周的研究表明每天600-900mg的5-HTP使体重比不用5-HTP的有明显下降。

除具有传统的医药功能和抗抑郁外，还具有戒瘾，改善睡眠，缓和经前综合症（PMS），治疗偏头痛等功能。

药理研究

5-羟色氨酸作为食品成分是来自于 Griffonia simplicifolia ，一个西非药物植物的种子中得到的。5-羟色氨酸是一个自然氨基的酸性物质在许多饮食所含的蛋白质中可以找到。5-羟色氨酸可增强5-羟色氨的活动，5-羟色氨是脑部分泌的一种荷尔蒙，会影响我们的情绪、睡眠和食欲，在脑中的血清素不平衡时需5-羟色氨酸来维持身体处于正常状态。因此含量太低则容易忧郁、焦虑及睡眠失调。而5-羟色氨酸的功效稍有不同：它可增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-羟色氨的含量。5-羟色氨酸在人体中会制造出血清素，对于正常的神经的重要物质和脑的功能有帮助，血清素可以帮助睡眠，也可有效的控制疼痛；因此5-羟色氨酸也成功地被拿来治疗睡眠失调。由于血清素是褪黑激素（种调节睡眠和清醒周期的天然荷尔蒙的前身），因此当血清素的含量提高时，褪黑激素的含量也就增加，使得睡眠更为香甜。

此外，使用5-HTP能帮助抑制食欲，它能使人体所摄取的碳水化合物更少且更快感到饱足，每天摄取750毫克的5-HTP可以减少碳水化合物的吸收，并且不使体重增加，进而达到减轻体重的效果。