4招腌制法让鸡胸肉更软嫩、好吃？

4招腌制法让鸡胸肉更软嫩、好吃？

鸡胸肉是日常饮食中常见的食材，不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量低，深受健身人士和注重健康饮食人群的喜爱。然而，很多人在烹饪鸡胸肉时都会遇到一个问题：如何让鸡胸肉更加嫩滑可口？今天，就为大家介绍4种简单实用的腌制方法，让鸡胸肉变得更加美味。

解冻

冷冻的鸡胸肉要放冰箱冷藏解冻，直接放室温泡水里会让肉汁流失。

用料

鸡胸肉 1块

4招腌制法让鸡胸肉更软嫩、好吃？

腌制：

（1）烹煮前的1-2小时，用盐、胡椒和橄榄油稍微把肉腌制一下。油让肉表面形成保护膜，能防止水分流失。你也可以多加几样调味料腌制，增添其他风味。

（2）烹调前将鸡胸浸泡盐水（5%浓度盐水，500g水+25g盐）。盐水的量要没过鸡胸，因为盐可改变肉的组织结构，让鸡胸口感更好。怕腥的，加点料酒。

（3）用牛奶或酸奶腌制。至少腌1小时以上，一夜的效果最好。因为牛奶和酸奶都富含脂肪，可以留住鸡胸肉汁。

（4）用酸味水果腌制，如柠檬、柳橙、凤梨等富含酵素的水果。这些水果的酵素可以分解蛋白质，让肉质更软嫩。