牙医手把手教你最实用的刷牙方法，1 步 1 动图！

牙医手把手教你最实用的刷牙方法，1 步 1 动图！

引用

丁香医生

1.

https://dxy.com/article/28249

巴氏刷牙法是目前被广泛推荐的刷牙方法之一，它能有效清除牙齿表面和牙龈边缘的牙菌斑。本文将通过图文结合的方式，详细讲解巴氏刷牙法的具体步骤和技巧，帮助读者掌握正确的刷牙方法。

坚持2个刷牙基本原则

不管你使用哪一种刷牙方法，想要刷干净，都要遵照这2个基本原则：

1. 刷牙刷够2分钟

一般来说，要刷到每个牙齿的每个面，2～3分钟的时间是必须的，否则很难保证质量。把握不好时间的朋友可以弄个计时器。

2. 不要遗漏任何一个牙齿和牙面

刷牙的目的就是为了清除每一个牙齿上的牙菌斑，尽管事实上我们并不能做到彻底清除所有牙菌斑，但在刷的时候至少要刷到每个牙齿。

所以，建议刷牙的时候能够有顺序，顺序可以自己定，也可以按照推荐的顺序：按照右上、左上、左下、右下的顺序，顺时针一个一个区域来刷，每个区域各分配半分钟，正好两分钟搞定！

改良巴氏刷牙法基本动作

1. 刷毛和牙面呈45度角，并且朝向牙龈

这是巴氏刷牙法的起始姿势，是我们刷牙的同时能刷到牙龈和龈沟（牙龈和牙齿之间有一条很窄的「沟」）最重要的保证。

2. 小幅水平颤动并拂刷

「颤动」，其实就代表着不是「大刀阔斧」地刷牙，一般每次运动幅度不超过2个牙齿，考虑到牙刷的大小，有点像「小碎步」。来回「颤动」10次左右后，还有一个附加动作：从牙根方向转动刷头，刷毛拂过牙面，就像「春风拂过面庞」一样，把牙龈沟里的脏东西统统刷出来。

3. 刷到牙齿的每个面

不仅包括外侧面、内侧面，还要再仔细刷到牙齿的咬合面，咬合面可以前后来回刷。

4. 刷完之后，轻刷舌苔

舌头上过厚的舌苔经常导致口臭的发生，刷掉它们不用舍不得。

一步一步跟我学

现在我们按照顺序刷一遍吧～分解动作开始！！
3
2
1
0
！

1. 上面后牙外侧
2. 上面后牙内侧
3. 上面后牙咬合面
4. 上面前牙外侧
5. 上面前牙内侧
6. 下面后牙外侧
7. 下面后牙内侧
8. 下面后牙咬合面
9. 下面前牙外侧
10. 下面前牙内侧

以上就是巴氏刷牙法的全部动作啦，大家可以照着动图多练习几遍，就一定能掌握这套最实用的刷牙方法。

本文转载自「丁香生活研究所」公众号。