褪黑素片的用法用量

褪黑素片的用法用量

褪黑素片的用法用量

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

褪黑素是一种常用的助眠补充剂，适当使用能够帮助调节睡眠周期。推荐的褪黑素用量和使用方法如下：

1. 成人：通常建议成年人每晚服用1至3毫克的褪黑素。对于失眠症状较轻者，可以从1毫克开始。如果效果不显著，可逐渐增加剂量，但最高不应超过10毫克。

2. 老年人：老年人的代谢速度相对较慢，建议初始剂量为0.5至1毫克。如果需要，可以逐步增加到3毫克，避免一次性服用过高的剂量。

3. 儿童和青少年：尽管褪黑素在短期内被认为是安全的，但长期使用的影响尚未明确。通常建议儿童每晚服用0.5至1毫克，且需在医生指导下进行。

4. 服用时间：最理想的服用时间是在预期入睡前30分钟至1小时。这有助于褪黑素在体内达到最佳浓度，从而促进入睡。

5. 使用频率：最好根据个人需要和医生建议服用。对于偶发性失眠，可以临时使用；但对于长期使用者，应定期评估效果和可能的副作用。

褪黑素作为一种助眠补充剂，在合理剂量和正确时间使用时能够有效改善睡眠质量。长期或大剂量服用会产生不良反应，应在专业人士指导下进行。