青蒜炒鸡蛋：美味与营养的完美结合
青蒜炒鸡蛋：美味与营养的完美结合
青蒜炒鸡蛋是一道简单又美味的家常菜，不仅制作方法简单，而且营养价值丰富。青蒜和鸡蛋的完美结合，既保留了食材本身的鲜美，又增添了独特的风味。让我们一起来看看这道美味佳肴的具体做法、营养价值以及食用注意事项。
青蒜炒鸡蛋的做法
青蒜炒鸡蛋的主要原材料就是青蒜和鸡蛋，但是若想此道菜好吃且营养，食材要质量好的就不再说了，辅料的选择也是其中一门学问。下面就来看看美味的青蒜炒鸡蛋的做法是怎样选择辅料的吧。
做法一
主料：青蒜200克，鸡蛋2个
辅料：盐、料酒、油适量
步骤：
- 青蒜洗净切成寸段；
- 鸡蛋打散，在蛋液中加入一勺料酒，搅打均匀；
- 锅中放适量油烧热，倒入蛋液；
- 待蛋液稍定型，炒散；
- 倒入青蒜翻炒几下；
- 加盐，翻炒均匀，出锅；
做法二
主料：青蒜1小把，鸡蛋2粒，新鲜带子10粒
辅料：米酒1小勺，盐适量，味精少许
步骤：
- 把鸡蛋打入一个大碗内，调入少许盐、味精和米酒，打散调匀至有些许小泡沫；
- 青蒜洗净后切成小段，带子横面对剖，然后放入调散的鸡蛋内打匀；
- 炒锅内倒入适量油烧热，油热后倒如蛋液，待一面稍微凝固后再翻面划散，炒至蛋饼即可。
温馨小提示：
- 调鸡蛋的时候加入１勺米酒即可去腥又可使蛋液膨胀。
- 带子如果较小，就不用对切了，对切的原因是怕太大不易熟。
- 炒蛋的时候一定要等油热了后再倒入蛋液，这样炒出来的蛋才松软膨大。
青蒜炒鸡蛋的功效
青蒜炒鸡蛋的做法简单且是一道功效多样的美食，那么青蒜炒鸡蛋的功效有哪些呢？除了具有青蒜的功效外，还具有鸡蛋的功效哦。
杀菌：青蒜含有辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
预防癌症：青蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。它能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生；鸡蛋中含有丰富的硒元素，适量吸收硒元素能够有效预防癌症。
保护心脑血管：青蒜具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成。
具有健脑益智、防止动脉硬化、防癌、美容、延缓衰老等。
增强免疫力：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
青蒜炒鸡蛋的营养价值
青蒜炒鸡蛋的营养价值颇高，其不仅含有青蒜的营养价值，还具有鸡蛋的营养价值。下面归纳了6点：
青蒜炒鸡蛋中的青蒜富含维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、辣素等营养成分，因此青蒜具有预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病；对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。
青蒜炒鸡蛋中的鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”。
含有多种微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。
青蒜炒鸡蛋中的鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
青蒜炒鸡蛋中的鸡蛋含有蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
青蒜炒鸡蛋中的鸡蛋中含有丰富的硒元素，适量吸收硒元素能够有效预防癌症。
青蒜炒鸡蛋的食用注意事项
青蒜炒鸡蛋的食用注意事项包括青蒜炒鸡蛋的适宜人群、不适宜人群、食用禁忌、烹饪方法等等。主要有以下几点：
适宜人群：一般人都适合食用
不适宜人群：消化功能不佳者和眼病患者应少食或不食；患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食；老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用。
不可过量食用。过量食用青蒜炒蛋有可能造成肝功能障碍，还会影响视力。
肝细胞受损和癌症患者可以多吃青蒜炒蛋，但是要把握住量。
青蒜炒蛋不宜煮过久。青蒜煮的时间长了就变得即软又烂，因此只要下锅以大火略炒至蔬菜香气逸出并均匀受热，即可盛出食用，才能品尝到清爽的口感与风味；同时青蒜不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。
吃完青蒜炒鸡蛋后注意不要乱吃东西。吃完青蒜炒鸡蛋后不要立即吃糖和吃柿子。因为糖会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用；吃完青蒜炒鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，重则会导致急性肠胃炎还有肺结石。
- 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。