每日食盐摄入量是多少

每日食盐摄入量是多少

每日食盐摄入量应控制在不超过6克。

世界卫生组织建议

世界卫生组织建议，每日食盐摄入量应限制在5克以内，以减少高血压和心血管疾病的风险。

国家卫健委推荐

国家卫健委推荐每日食盐摄入量为不超过6克，这个量相当于约一茶匙的食盐。

过量摄入的危害

摄入过多的盐分会导致血压升高，增加中风、心脏病等健康问题的风险。研究发现，超过推荐摄入量摄取食盐的人群，高血压的发病率显著升高。

实际摄入情况

大部分人群的实际盐摄入量远超推荐标准，根据《中国居民营养与健康状况报告》，成人平均每日盐摄入量达到10.5克。

食盐的主要成分

食盐的主要成分是氯化钠，其中钠离子是维持体液平衡的重要元素，但过量摄入会引发水肿、高血压等问题。需要严格控制摄入量。

隐形盐分

除了烹饪过程中直接添加的食盐，许多加工食品中也含有大量隐形盐分，在选择食品时应仔细阅读营养标签，并尽量选购低钠产品。