二十八式易筋经：传统健身功法的现代价值
二十八式易筋经：传统健身功法的现代价值
《二十八式易筋经》是中国传统的一种健身功法，相传为著名佛教禅宗始祖菩提达摩所创。这本书由北京气功研究会理事常维祯整理编写，详细介绍了二十八式的具体动作和功效。
背景与起源
二十八式易筋经相传为著名佛教禅宗始祖菩提达摩的三经之一，与“易骨经”和“洗髓经”并称为全套功法。在历代封建社会中，由于保守自私等流弊，此功法一般是轻易不外传的。间或刊印问世，也甚简陋，缺乏系统性。常维祯响应挖掘祖国宝贵医学遗产的号召，将自己学练多年且从不外传的功法整理编写成书。
功法特点
二十八式易筋经是一种动静相兼，以动为主的祛病健身延年的气功良术。其柔美有如太极拳，刚健则接近少林拳。自古以来一直在民间流传，练此功法能使神、体、气三者，即人的精神、形体和气息有效地结合起来，从而平秘阴阳、调和气血、疏通经络、培育真气、除却病邪，进而达到防病治病、保健强身、抵御早衰、延年益寿的目的。
功法内容
二十八式易筋经套路精辟，功式稳健，男女老少皆可学练。功法包括预备式以及马步揉球、丁步撑掌、马步搓掌、恨地无环、推山插掌、左右云手、转腰后插、转腰下插、丁步插掌、丁步坤掌、扑步搂推、盘步推掌、盘步冲拳、伸臂神腿、仲臂蹬脚、力顶千斤、童子拜佛、冲拳插掌、弯腰托掌、顶拳推掌、晃腰走肩、丁步望月、燕子旋窝、顶天立地、金鸡独立、弯腰攀足、背拳颠足、调息收功等二十八式。只要按此功法要领循序渐进进行锻炼，即能使食欲增进、睡眠深沉、精神饱满。坚持锻炼，更能耐寒抗热、增强体质、明显提高工作效率。体质虚弱或患有消化、呼吸、心血管、神经系统等慢性病者，如能认真锻炼，均能收到很好疗效。
作者介绍
常维祯是北京气功研究会理事，他不仅编写了《二十八式易筋经》，还可能涉及《易骨经》和《洗髓经》的整理与编写工作。
现代价值
在当代社会，二十八式易筋经作为一种传统的健身功法，仍然具有极高的健身养生价值。它可以帮助人们增强体质、提高身体素质，同时也有助于调节心理状态，缓解压力。此外，学习和传承二十八式易筋经也是对中国传统文化的一种传承和弘扬。通过练习这种传统的健身功法，人们可以更好地了解和感受中国传统文化的魅力和内涵。