便秘吃什么油对肠道好

便秘吃什么油对肠道好

引用

39健康网

1.

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便秘的患者可以适当吃植物油，动物油相对较好，植物油包括橄榄油、花生油、玉米油、大豆油等，可起到一定的润滑肠道、促进排便的作用.

1、橄榄油：橄榄油是由橄榄果肉压榨而成，含有较多的维生素B、维生素C、胡萝卜素，以及油酸等成分，能够促进肠道蠕动，还具有一定的去油作用，患者适当食用有助于缓解便秘;

2、花生油：花生油是从花生中提取的油脂，含有较多的不饱和脂肪酸，可以起到一定的润滑肠道作用，能够促进大便的形成和排出，改善便秘的症状;

3、玉米油：玉米油是从玉米中提取的油脂，含有大量的维生素E，具有辅助软化大便的作用，且玉米油中含有大量的水分，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的情况;

4、大豆油：大豆油是从大豆中提取的食用植物油，含有较多的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，可以起到一定润肠通便的作用，也能够补充身体所需的营养元素。

便秘的患者平时应注意饮食调理，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等。患者平时还应适当锻炼身体，避免久坐、久站，养成定时排便的习惯。如果症状比较严重，则建议在医生指导下使用药物缓解，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等。