如何缓解玩手机导致的头痛

如何缓解玩手机导致的头痛

长时间盯着手机屏幕，你是否经常感到头痛？这种头痛通常由眼睛疲劳和不良姿势引起。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀为您提供了六个实用的缓解方法。

限制使用时间

每次使用手机不宜超过20-30分钟，每隔一段时间休息片刻，避免长时间注视屏幕。

调整屏幕亮度

将手机屏幕亮度调节到适合环境光线的水平，过亮或过暗都会增加眼睛负担。

保持正确姿势

使用手机时保持良好的坐姿，颈部保持直立，避免低头时间过久。

适当远离屏幕

保持手机与眼睛之间的距离在30-40厘米，可以减轻眼睛的调节压力。

眼部保健操

可定期做放松眼部肌肉的简单练习，如远眺、闭目休息等。

补充水分和营养

确保身体获得足够的水分和维生素，有助于缓解因疲劳引起的不适。

注意通过合理使用手机和改善生活习惯来减少头痛的发生。如果症状持续或加重，应考虑就医以排查其他可能的原因。

本文原文来自 pingguolv.com