低糖水果中，哪种水果的膳食纤维含量最高

低糖水果中，哪种水果的膳食纤维含量最高

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**在追求健康饮食的今天，低糖水果因其既能满足口腹之欲又不会带来过多糖分摄入的特点而备受青睐。然而，除了低糖这一优势外，这些水果中还蕴含着另一种重要的营养成分——膳食纤维。膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动、预防便秘，还能调节血糖和血脂，对维护人体健康至关重要。那么，在众多低糖水果中，究竟哪种水果的膳食纤维含量最高呢？让我们一起来看看。

苹果：膳食纤维的优质来源

苹果是一种常见的低糖水果，每100克苹果大约含有2.4克膳食纤维。苹果皮中的膳食纤维含量尤为丰富。这些膳食纤维主要包括果胶等成分，果胶具有很强的吸水性，能够在肠道中吸收大量水分，使粪便变得松软，从而促进肠道的排泄功能。

柚子：不可小觑的膳食纤维宝库

柚子的含糖量低，每100克柚子大约含有0.8克膳食纤维。虽然单从数值上看比苹果略低，但柚子的果肉饱满，食用量相对较大时，能摄入的膳食纤维总量也颇为可观。柚子中的膳食纤维有助于维持肠道菌群的平衡，增强肠道的免疫力。

草莓：小巧却富含膳食纤维

草莓每100克大约含有1.1克膳食纤维。草莓是一种美味又营养的低糖水果，其膳食纤维在促进消化方面有着积极的作用。而且草莓的口感细腻，很适合不同年龄段的人食用，是补充膳食纤维的不错选择。

蓝莓：富含抗氧化剂与膳食纤维

蓝莓每100克大约含有2.4克膳食纤维，与苹果相当。蓝莓除了富含抗氧化的花青素之外，其膳食纤维也有助于改善肠道健康。蓝莓中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，减少肠道内有害物质的停留时间。

猕猴桃：维C与膳食纤维的结合体

猕猴桃每100克大约含有2.6克膳食纤维，在低糖水果中膳食纤维含量处于较高水平。猕猴桃不仅含有大量的维生素C，其膳食纤维还能在肠道中发挥多种功效，如调节肠道微生态等。