保证深度睡眠可能是预防阿尔茨海默病的关键
保证深度睡眠可能是预防阿尔茨海默病的关键
深度睡眠对大脑健康至关重要。最新研究表明，大脑中的β淀粉样蛋白不仅会影响睡眠质量，还会干扰长期记忆的形成，从而形成恶性循环。
先前的研究表明，失眠和睡眠呼吸暂停等导致的睡眠紊乱会干扰认知功能，甚至可能增加患阿尔茨海默病的风险。我们知道恢复性睡眠对长期记忆至关重要。加州大学伯克利分校科学家的一项新研究表明，大脑中的β淀粉样蛋白可能会干扰睡眠质量和长期记忆形成，从而形成恶性循环。
在这项研究中，研究人员招募了26名没有痴呆症状的健康老年人，并使用PET扫描测量了他们的大脑淀粉样蛋白水平。志愿者们被要求在睡觉前记忆一组单词。一夜之间，研究人员测量了他们的脑电波活动，以测量他们的睡眠深度。第二天早上，志愿者们被要求回忆单词，方便他们的大脑活动被fMRI测量。
研究结果表明，β淀粉样蛋白含量最高的志愿者不仅睡眠质量最差，而且在单词对回忆测试中表现更差。根据研究结果，研究人员推测，β-淀粉样蛋白会损害深度睡眠，进而阻碍记忆从形成和存储短期记忆的海马体转移到前额皮层的长期记忆存储。
那么，睡眠紊乱和大脑中的β淀粉样蛋白是哪一个先出现的呢？这项研究并没有回答这个问题，但之前的研究表明，睡眠紊乱会增加β-淀粉样蛋白水平，而β-淀粉状蛋白水平升高也会导致睡眠紊乱。
例如，在2014年的一项临床试验中，一个晚上的睡眠剥夺提高了脑脊液中的β-淀粉样蛋白水平（可反映大脑β-淀粉状蛋白水平）。2013年对动物的一项研究表明，在深度恢复性睡眠期间，大脑会被大量脑脊液“清洗”，这些脑脊液会清除包括β-淀粉样蛋白在内的有毒蛋白质。另一方面，华盛顿大学戴维·霍尔茨曼博士2012年的一项研究表明，小鼠大脑β-淀粉样蛋白斑块的形成与睡眠紊乱一致，这些斑块的清除恢复了正常的睡眠模式。
为了保持良好的睡眠质量和预防阿尔茨海默病，我们可以采取以下措施：
- 让睡眠成为优先事项：确保留出足够的时间休息一整晚。
- 及时就医：如果你怀疑自己患有失眠或睡眠呼吸暂停症，请向医生咨询治疗方案。
- 重视睡眠质量：记住，我们一生中几乎有三分之一的时间都在睡觉；对我们的大脑来说，让它变得有活力才是至关重要的。
参考文献：
[1] Mander BA, Marks SM, Vogel JW, et al. β-amyloid disrupts human NREM slow waves and related hippocampus-dependent memory consolidation. Nat Neurosci. 2015
本文原文来自腾讯新闻