医生提醒：芒果吃太多当心这5大危害

医生提醒：芒果吃太多当心这5大危害

芒果作为夏季最受欢迎的水果之一，不仅口感香甜，还富含多种维生素和矿物质，对人体健康大有裨益。然而，任何食物过量食用都可能带来健康隐患，芒果也不例外。那么，芒果吃太多究竟会对身体产生哪些影响呢？让我们听听专业医生的解答。

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就芒果过量食用的影响进行了专业分析，主要包括以下几个方面：

1. 热量摄入过高：芒果是一种高糖分的水果，每100克芒果含有大约60卡路里的热量。摄入过多可能导致能量过剩，从而导致体重增加。

2. 血糖波动：由于芒果含有较高的天然糖分，食用过量可能引起血糖水平的快速升高，尤其是对于糖尿病患者或血糖调节能力较差的人群，应特别注意。

3. 胃肠不适：芒果中含有一定量的纤维素，过度食用可能导致消化不良、腹胀或腹泻等胃肠道不适症状。

4. 维生素A过量：芒果富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体。摄入过多可能导致维生素A积累，引发头痛、恶心等症状，尤其是在短期内大量食用时更为明显。

5. 过敏反应：部分人群对芒果中的某些成分过敏，表现为皮肤瘙痒、红疹等症状。对芒果过敏的人应避免食用。

适量食用芒果有助于提供丰富的维生素和矿物质，过量食用则可能带来健康风险。食用芒果时应注意适量，以确保饮食的均衡和健康。