用好3大暖身穴，打开“阳气开关”，气血畅、免疫强、不感冒！
用好3大暖身穴，打开“阳气开关”，气血畅、免疫强、不感冒！
立春过后，天气却出现了倒春寒的现象，尤其是南方地区，气温甚至比冬季还要低。这种天气变化对中老年人的健康是一个严峻的考验，特别是体质虚弱或有基础疾病的老年人，容易引发感冒、心梗、脑梗等疾病。因此，掌握一些实用的保健方法显得尤为重要。本文将介绍三个重要的暖身穴位，帮助大家在寒冷的天气中保持健康。
一灸大椎穴，解表通阳暖全身
大椎穴位于后颈处，第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸此穴可以起到解表通阳、补虚宁神的作用。尤其是在春寒料峭和流感高发时期，多灸一灸大椎能驱赶寒气暖全身，身体阳气足了，感冒、鼻塞、咳嗽、肺炎、支气管炎自然远离。
我们操作时可以采用伍老师在《温元通脉灸》中教的定点回旋灸手法：以穴位为中心，先逆时针回旋灸（男8圈、女7圈），再顺时针回旋灸（男8圈、女7圈），交替进行，这样操作暖身效果加倍。
每次灸10分钟，微微出汗即可，一周灸2-3次，若是怕冷或寒湿重的朋友可以每天灸1次，先灸一周，一周之后再根据自身情况调整。
二搓腰阳关，益肾强腰驱寒湿
腰阳关，出自《素问·骨空论》，又叫脊阳关、背阳关。关，指关卡、要塞之地的意思，也指机关、枢纽这样的地方，而此穴正是腰部阳气聚集、通行的门户，所以取名为腰阳关。
我们人体的阳气就像太阳一样，当阳气充足时，血液能够输送到身体的各个部位，使腰背、手脚温暖，脸色红润，就连关节和骨缝都充满着暖洋洋的感觉，寒湿也难以入侵筋骨。
经常搓一搓腰阳关，每次1-3分钟，以穴位处皮肤微微发热为宜，增强后腰部位的气血运行，激活阳气，从而起到益肾强腰、驱寒除湿的作用。
腰臀部是人体承重的“基座”，寒湿很容易淤积在此处而引发各种疾病，比如腰部或臀部冰凉怕冷、下肢酸胀发麻、膝关节疼痛、大便糖稀等。
遇到此类症状，也可以通过搓搓腰阳关来改善。除了保暖，平时有腰间盘突出、腰骶疼痛、坐骨神经痛、脊柱炎，甚至是下肢无力、刺痛、麻木等都可以多搓此处。
《针灸聚英》：“膝外不可屈伸，风痹不仁，筋挛不行。”有些上了年纪的老年朋友，经常会遇到膝盖外侧疼痛到不能弯曲或伸直的情况，无法正常行走，也可在家搓一搓后背上的腰阳关，能很好地帮助缓解症状。
后腰部不方便搓揉的朋友，可以使用艾灸蒲团或随身艾灸盒，不仅暖身还解放了双手。
蒲团灸：将艾柱插入托盘，逐个点燃合上盖子，再套上隔烟罩就可以躺着灸了，每次15-20分钟，具体操作如下图。
艾灸盒使用方法和艾灸蒲团差不多，具体操作如下图。
三拍足三里，温补脾阳腿脚暖
当腿部感觉冷时，全身都难暖和。很多人会在寒冷的天气穿上厚厚的毛裤，其实我们小腿上就有一个自带的“供暖厂”——足三里穴，此穴在小腿外侧的外膝眼下3寸，只要打开这个“供暖开关”，就能让暖气源源不断，双腿温暖了，全身都暖和。
“常拍足三里，胜吃老母鸡”，吃鸡肉可以增加身体的热量，而拍打足三里就如同吃了一只老母鸡，简单方便还不花一分钱。尤其是在家看电视或者坐着的时候，身体没有活动了会感觉更冷，此时就可以稍用力拍打足三里位置。
当然除了拍打还可用拇指垂直用力，向下稍用力按压，边按边旋转按揉，以充分刺激到肌肉组织的深层。此时可能会产生酸、麻、胀和走窜等感觉，这是正常的，持续数秒后，渐渐放松，松开时，手指不离皮肤，如此反复操做20次即可。
同样的，习惯艾灸的朋友，也可以每次灸上5-10分钟，能温补脾阳，增强体力，延年益寿。
好了，今天的3大暖身穴就介绍到这里啦，觉得文章实用的朋友赶紧分享给你的家人朋友吧，将温暖和健康带给更多人！