首次治疗预约，这些准备工作您做好了吗
首次治疗预约，这些准备工作您做好了吗
治疗是心理健康护理的重要一环。与治疗师合作是治疗诸如焦虑、抑郁或创伤等慢性心理健康问题，以及诸如关系问题、压力和身心疲惫等日常困扰的有效途径。您可能还会在艰难时期寻求治疗，比如亲人离世之后、离婚过程中或者选举期间。
在治疗中——您可能也听说过它被称作“心理治疗”或“谈话治疗”——您与心理健康专业人员进行一对一或者小组形式的会面，讨论您的困扰，并获得支持以确定进而实现您的目标。根据美国心理学会 (APA) 的数据，接受心理治疗的成功率为 75% 。
无论是什么原因促使您考虑治疗，如果您刚刚安排了第一次预约，提前做一些工作很重要。为第一次治疗预约做准备可以帮助您使治疗过程更顺利、更轻松，从而充分利用与提供者在一起的时间。以下是关于如何准备的五个关键提示。如需更多帮助，这里有 最佳心理健康帮助应用程序 。
第一次治疗前要采取的五个步骤
和新的心理健康专业人员安排您的首次治疗疗程可能会让人感到焦虑，特别是如果您从未接受过任何咨询的话。毕竟，您可能会敞开心扉谈论非常私人的想法和感受。请记住，当您对治疗师坦诚透明时，治疗效果最佳，这意味着您需要脆弱一些——一开始感到不舒服是正常的。
准备工作能给人带来安全感、保障感和舒适感。
收集重要文件
在进行任何心理或情绪反思之前，花几分钟实际行动起来，收集相关文件，例如保险信息、医疗记录、之前医生或治疗师的笔记以及当前和过去用药的清单。过去的记录和用药情况可以帮助您的新治疗师更好地了解您的情况以及寻求治疗的原因。
如果您有保险，研究您的计划涵盖的内容——包括治疗次数——并彻底审查网络内的提供者，以确保您的自付共付额尽可能低。并非所有的健康保险计划都涵盖治疗或精神病学。要了解详情，请查看您的计划或致电您的保险公司。
反思并整理您的想法
在您的首次预约之前，抽出一些时间思考您为什么要进行治疗以及您希望从中实现什么。这也是反思您近期想法和感受的好时候，留意您想要解决的任何模式或担忧。这种反思能帮您更好地表达感受，梳理想法，还能为治疗期间的交流提供一个不错的开端。
专门为您的治疗疗程准备一本日记或笔记本可能会有帮助。
准备问题
您不仅要准备好接受提供者向您提问，还要准备好向提供者提问。所有治疗师都有不同的方法和途径，这就意味着您不一定跟每个提供者都合得来。提出问题，来弄清楚您是想继续跟这个提供者预约课程，还是考虑换人。
一些重要的问题包括：
- 您有与我类似的案例经验吗？
- 您提供哪种类型的治疗？
- 您提供在线治疗、面对面治疗还是两者都有？
- 课程间隔期间的最佳沟通方式是什么？
通过提问，您更有可能确定治疗师是否符合您的需求和目标。
为您期望从治疗过程中得到的东西设定现实的目标。
思考您希望通过治疗达成什么来指导您的讨论，这一点至关重要。
要设定目标，您得考虑自身的优先事项，不管是改善关系、治疗慢性心理健康问题，还是推动个人成长。
确保您的目标能在合理的时间范围内达成，这能帮您保持积极，受到鼓舞，并且不偏离正轨。
跟踪您的进展也非常重要。不管是通过写日记还是进行反思，承认自己走了多远，并且在达成目标时庆祝自己的成长，这都很棒。
为在线治疗确定您的位置
如果您正在接受在线治疗而非面对面治疗，那请事先决定您要在哪里接听电话。一定要选一个安静、光线好且干扰少的位置。
您还应当选一把舒适的椅子，穿上舒适的衣物，因为许多治疗预约时长为一小时。任何不适或干扰都可能对您的治疗造成影响。
您已为首次治疗做好准备
要记住，首次治疗预约通常只是向为您治疗的人介绍自己，并建立起融洽的关系。您没必要在进去的时候就把所有目标和讨论要点都完全规划好，因为您的治疗师会引导讨论并带领您完成整个过程。