玩游戏头晕恶心？9个实用缓解方法

玩游戏头晕恶心？9个实用缓解方法

在游戏过程中，不少玩家可能会遇到头晕和恶心的困扰。这种情况不仅影响游戏体验，还可能对身体健康造成一定影响。那么，当出现这些症状时，应该如何缓解呢？南京脑科医院神经外科副主任医师耿良元给出了专业的建议。

1. 立即停止游戏活动

如果在游戏过程中感到头晕和恶心，首先要做的就是立即停止游戏。给大脑和视觉系统一些时间来休息，避免症状进一步加重。

2. 进行深呼吸

找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，进行深呼吸。每次呼吸应持续4-5秒，然后缓慢呼出，重复几分钟。这有助于稳定神经系统，缓解不适感。

3. 补充水分

喝一杯水可以帮助身体保持水分平衡，防止脱水加剧不适感。保持良好的水分状态对维持身体健康非常重要。

4. 使用冷敷

可以用冷毛巾敷在额头或后颈部，帮助减轻头晕和恶心的感觉。冷敷可以促进血管收缩，有助于缓解症状。

5. 避免快速移动

尽量减少头部快速转动或眼睛快速移动，使大脑有时间适应周围环境。快速的头部或眼部运动可能会加重眩晕感。

6. 调整游戏设置

在下一次玩游戏前，可以调整游戏画面设置，降低屏幕亮度，增加刷新率，并选择视角较为固定的游戏模式，减少画面闪烁和快速变化。这样可以减少对视觉系统的刺激。

7. 控制游戏时长

建议每次游戏时间不超过30-60分钟，中间要有10-15分钟的休息时间，避免长时间连续游戏。合理安排游戏时间，让眼睛和大脑得到充分休息。

8. 考虑使用抗眩晕药物

在医生指导下，可以考虑使用抗眩晕药物，如苯海拉明或者美克洛嗪，但切勿自行随意服用药物。如果症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下使用药物。

9. 改善环境光线

确保游戏环境的光线柔和而不过亮，避免强烈对比的光线刺激。良好的光线环境可以减少视觉疲劳，有助于缓解头晕和恶心的症状。

这些措施有助于缓解游戏引起的头晕和恶心症状，但若症状持续或严重，应及时就医，以排除其他潜在健康问题。

本文原文来自 pingguolv.com