睡眠质量差增加心脏肥大的风险

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@小白创作中心

睡眠质量差增加心脏肥大的风险

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来源

https://www.bangkokhearthospital.com/zh/content/poor-quality-sleep-risk-of-cardiomegaly

睡眠质量与心脏健康息息相关。研究表明，睡眠不足、睡眠过度、打鼾和失眠等睡眠问题都会增加心脏肥大的风险。本文将为您详细解析睡眠问题对心脏的具体危害，并提供科学的改善建议。

不良睡眠的因素

不良睡眠可能由多种因素引起，主要包括身体内在因素、行为因素和环境因素。

身体内在因素包括：
混乱的生物钟，夜晚工作，不规律的睡眠时间
压力，焦虑，抑郁
肥胖，体重过重
呼吸道过敏症
心脏病和脑部疾病
行为因素包括：
过度锻炼
饮用含咖啡因的饮料
吸烟中的尼古丁
饮酒
环境因素包括：
光线或噪声干扰
房间温度不适宜
空气污染

睡眠问题损害心脏

睡眠少于6小时

根据美国国家医学图书馆（National Library of Medicine）数据显示，在过去的50年中，人们的平均睡眠时间缩短了1.5 – 2小时/人，并且在过去的10年中，工作日的睡眠时间减少了37分钟。每天睡眠不足6小时会对身体产生负面影响，造成大脑减少分泌褪黑激素，过度激活自主神经系统，心跳加速，血压升高，并导致胰岛素抵抗状态，最终增加患心脏肥大病的风险。

根据《前沿》（Frontiers）的数据，睡眠不足会增加心房颤动（Atrial Fibrillation）的风险高出常规的10%，并且导致心脏功能衰弱的风险高出常规的13%，这是导致死亡率上升的原因之一。

此外，睡眠不足还会影响饮食，因为睡眠不足的人倾向于选择高能量食物并缺乏平衡，从而导致肥胖和糖尿病的风险增加。有研究数据从《公共科学图书馆》（PLOS）表明，每天睡眠少于7小时的人，比每天睡眠7 – 8小时的人更容易超重。

睡眠超过9小时

对于那些每天睡眠超过9小时的人来说，他们大多数是晚睡懒觉群体，即午夜之后才睡觉，这会增加患心脏病的风险。有来自《美国医学会内科学杂志》（JAMA Internal Medicine）的研究指出，每晚睡眠9小时以上会增加患冠状动脉心脏病的风险38%。

打鼾

打鼾常见于压力大、体型偏胖和肥胖者，这会导致睡眠不稳定，增加睡眠呼吸中止的风险，导致心脏和大脑在睡眠时暂时缺氧。根据《科学直接》（ScienceDirect）的研究表明，睡眠呼吸暂停或睡眠时呼吸道阻塞，会导致心房颤动（Atrial Fibrillation）的风险比正常人高5倍，这种情况会使心房变大，心内膜血栓形成，可能导致脑血管堵塞，从而使中风的风险比正常人高5倍。

失眠和浅睡

如果有失眠，或者睡眠不深，睡眠不安稳，将导致身体无法充分修复。根据美国心脏协会（American Heart Association）的数据显示，失眠、浅睡、不安稳的睡眠会增加血压和心率，促进脂肪和糖分积聚，并引发各种炎症，导致心脏功能下降，血管更快老化，冠状动脉和脑血管疾病的风险比正常人高出2倍。

检查睡眠与心脏的关系

检查睡眠和心脏疾病之间的关系时，医生会详细询问睡眠习惯，包括入睡时间、醒来时间、睡前活动、睡前活动持续时间、夜间是否醒来、有无打鼾或腿部活动，醒后是否感觉清醒头脑清晰等。

然后进行睡眠测试（Sleep Test），评估睡眠质量、脑电波特征和体内氧气含量，还可以根据睡眠时心电图数据评估睡眠时心律失常的情况，这通常与心脏异常症状有关，医生还可能根据需要进行心脏进一步检查，如心脏功能测试（EST – Exercise Stress Test）、高频超声心动图（Echocardiogram）、心电图检查（EKG – Eletrocardiogram）等。

根据发现的睡眠问题，医生会根据症状进行治疗，如睡眠不足需建立新的睡眠习惯，睡眠过多、失眠或打鼾需要进一步检查睡眠并根据原因进行治疗，以及按照医生建议进行筛查。