激素长胖后怎么减肥

激素长胖后怎么减肥

引用

39健康网

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http://fitness.39.net/a/240307/y1naxe0.html

激素性肥胖是许多人在使用激素类药物后面临的问题。那么，激素长胖后应该如何科学减肥呢？本文将为您详细介绍5种有效的减肥方法。

1. 生活方式干预
   通过减少热量摄入和增加体力活动来实现减重目标。适用于轻度肥胖且不愿接受药物治疗者。

2. 饮食疗法
   调整膳食结构，控制总能量摄入，增加膳食纤维摄入量。适用于体重超重但无严重并发症患者。

3. 运动疗法
   增加身体活动以提高能量消耗，并改善心血管健康。适合于配合饮食控制进行减脂增肌。

4. 中药调理
   运用具有调节脾胃功能、促进新陈代谢等功效的中药材如黄连、茯苓等来辅助减轻激素引起的体重增加。对于因内分泌失调导致的体重波动较大者效果更为显著。

5. 代谢手术
   代谢手术旨在减少胃容量并改变食物吸收路径，从而达到限制热量摄入和促进脂肪分解的目的。主要针对BMI≥32.5kg/㎡的重度肥胖人群以及存在肥胖相关合并症者。

在使用激素期间，应尽量选择低卡路里、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼虾等，保证营养均衡。同时注意适量饮水，促进新陈代谢，有助于维持身体健康和理想的身材。

本文原文来自39健康网