专家建议：改善低度近视的五大方法

专家建议：改善低度近视的五大方法

低度近视是现代社会中常见的视力问题，特别是在青少年和长时间使用电子设备的人群中更为普遍。如果不加以重视和改善，低度近视可能会逐渐发展为高度近视，增加眼部疾病的风险。那么，如何有效改善低度近视的状况呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的建议。

控制用眼环境

保持良好的阅读和学习姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米之间。避免长时间盯着电子屏幕，每隔20分钟休息一下，远眺6米以外的物体至少20秒，以减轻眼疲劳。

增加户外活动

研究显示，每天至少2小时的户外活动有助于降低近视的发展风险。户外自然光线能够刺激视网膜，帮助眼球正常发育，从而延缓近视加深。

合理饮食

均衡饮食对维护眼部健康至关重要。富含维生素A、C、E及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛。

使用矫正工具

根据专业医师的建议，适当佩戴眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正视力。角膜塑形镜（OK镜）也可供选择，但需在医生指导下使用。

定期检查视力

建议每年进行一次视力检查，以监测近视变化并及时调整矫正方案。

通过以上措施，可以有效缓解低度近视的问题，预防近视程度的进一步加深。