重力眼罩助眠效果几何？专家解读其原理与隐患

重力眼罩助眠效果几何？专家解读其原理与隐患

近期，外形似羽绒围脖的重力眼罩在电商平台热卖，一跃成为眼罩界的“新星”。相比于普通眼罩，一副大约250克的重力眼罩要贵出不少，均价近百元。不少人对此表示，“用手臂压在眼睛上岂不是效果一样！还省钱！”不过相比于价格，不少入睡困难者都很关心，是否有助眠效果；也有人质疑，这到底是不是智商税？

重力眼罩助眠原理

武汉市普仁医院眼科主任彭建军表示，重力眼罩通过对眼部周围施加微重力，刺激眼部周围的神经和血管，促进血液循环，使身体放松，从而帮助人体分泌更多的褪黑素。这种激素对于调节睡眠节律、促进睡眠具有一定作用。所以，靠重力眼罩助眠有一定科学依据，但效果因人而异，不能完全代替其他助眠治疗。

长时间使用存隐患

“依靠重力眼罩助眠虽然有一定的作用，但若长时间佩戴也有健康隐患。”彭建军主任提醒，重力眼罩通常由加热片加热内胆、填充层、眼罩套制成，可以缓解眼部疲劳，增加重力触压感，但在使用的过程中，有可能会导致眼部受到压迫，加重眼睛负担；长时间佩戴重力眼罩有可能会导致眼部受到压迫，摘下来后有可能会出现暂时的视力下降，看东西会比较模糊；若长时间使用重力眼罩，又未做好清洁工作，有可能会导致诱发细菌感染，从而增加患上结膜炎等疾病的几率。

科学助眠建议

生活中应该如何科学助眠？彭建军主任建议，首先应维持良好的睡眠时间和睡眠习惯。对于睡眠不好的人群，不要刻意要求自己入睡，重点是每天固定同一时刻起床，建立“生物钟”，白天尽量减少午睡或打盹；还应保持良好的行为习惯，包括规律锻炼、规律热水浴、睡前1.5小时不要进行强刺激性活动，如观看恐怖书籍或影视节目，睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备的发光屏幕，不要在床上思考问题；营造舒适的睡眠环境，确保寝具舒适，确保卧室远离光线和噪音，并保持温度适宜；保持良好的饮食习惯，规律进餐，避免空腹上床，但睡前不要食用过于油腻或难消化的食物，避免过量饮水。限制全部咖啡因类产品的摄入，如咖啡、茶、可乐等，避免饮酒和吸烟。

本文原文来自新浪新闻