10个坐月子禁忌，带你了解究竟是迷思，还是古人的智慧？

10个坐月子禁忌，带你了解究竟是迷思，还是古人的智慧？

妈妈辛苦怀孕40周，身体会经历剧烈的变化，因此产后的调养也就是“坐月子”需要非常注意。不能洗头、不能洗澡、不能刷牙，还有各种饮食禁忌，这些长辈坚持的坐月子禁忌哪些是传统迷思，哪些是真的有其道理呢？本文整理了10个坐月子注意事项，不管是自己或是身边有人即将要成为产妇，都可以做个笔记喔！

为什么要坐月子？

坐月子传统的由来可追溯到两千年前的汉代，因产妇在生产时会流失大量血液与力气，且为了能让妈妈可以有体力、营养去哺乳，因此需要好好静养、恢复。“坐月子”这段时间在医学上被称作“产褥期”，一般来说这个恢复期约需要6-8周的时间，这段时间产妇的身体会有以下变化需要注意：

1. 子宫复位：为了给宝宝足够的成长空间，妈妈的子宫会被撑大，但宝宝离开肚子之后需要时间慢慢复原。经过子宫环状按摩后，大约产后4周可以恢复到原来的大小与位置。

2. 伤口复原：不管是自然产还是剖腹产，妈妈都会留下伤口。除了肉眼可见的伤口，也要让“恶露”，也就是生产完后剩余的子宫内膜、瘀血、组织液等等进行排空。

3. 开始分泌母乳：通常在生产之后的2-3天后，产妇会开始分泌乳汁，这时候会感到乳房胀痛、红肿热痛等情形。须特别留意是否有排空乳汁，避免乳房阻塞，引发乳腺炎。

坐月子注意事项与禁忌有哪些？

东方人对于坐月子有很长的传统，从古至今坐月子禁忌从来不少。究竟，坐月子不能做的事有哪些呢？以下整理了10大最常见的坐月子注意事项，有的确是古人所累积的智慧，也有些其实能够因应时代变化做出调整，一起来了解吧！

坐月子禁忌1：坐月子不能洗头、洗澡？

坐月子这段时间产妇的身体比较虚弱容易受风寒，如果在这个时候受风寒，未来可能会常有偏头痛等问题。会有不能洗头、洗澡的坐月子习俗是因为古代生活不便，没有暖气、吹风机，所以为了避免产妇在身体没有完全干的状态下吹到冷风而产生的坐月子禁忌。随着时代演变，产妇只要注意不要洗到冷水澡，且洗完后要马上擦干、吹干身体并穿上适当的衣服即可。

坐月子禁忌2：坐月子吃什么补品？补品不能太早吃？

很多人会觉得要喝很多汤品来补元气，且也能帮助产妇分泌母乳，但其实只对一半。在刚生产完的初期，宝宝还不能喝太多母乳，这时候如果大量喝汤品，反而会让母乳过剩，甚至造成乳房胀痛等不适症状。所以汤品应该在分娩一周之后再慢慢增加食用量，搭配宝宝成长的速度来调配饮食，才能让宝宝在享有丰富营养的同时，妈妈也能得到完善的调养。

坐月子禁忌3：坐月子禁忌水果有哪些？

水果大多富含营养，甜甜的也适合当做点心食用，但要避免吃凉性的水果，例如：西瓜、水梨、椰子、杨桃等等。除此之外可尽量以当季时令水果为主，新鲜又营养。

坐月子禁忌4：坐月子可以吃甜点吗？

老一辈的说法是只要会“发”的东西都不能吃，是因为通常会“发”的甜食都会添加一些化学成分、香料、色素等等添加物。如果是成分单纯的点心想要稍微吃一点是没有关系的喔！另外，像是红豆汤、红豆紫米粥等食物，可以补血、补气还能消水肿，是非常适合产妇食用的甜品喔！

坐月子禁忌5：禁凉饮？那坐月子可以喝什么饮料？

台湾是手摇饮料的天堂，那坐月子可以喝什么饮料呢？说到手摇饮就不能不提到珍珠奶茶，但为什么有人说坐月子不能喝又香又甜的珍奶呢？原因是因爲奶茶中含有“咖啡因”。像是茶、咖啡、巧克力这类含有咖啡因的食物，可能会在哺乳时影响孩子发育，所以较不建议食用喔！除了咖啡因、酒精以外，也要避免喝冷水、冷饮，除此之外其他的饮料只要不要过量都可以酌量饮用。

坐月子禁忌6：不要吃的东西有哪些？

坐月子好像很多东西不能吃？太多东西记不得吗？只要记住以下4个大原则，坐月子饮食就不会错。

1. 忌凉：冷水、冷饮、偏凉性的食物都不行
2. 忌生食：避免生鱼片、生菜沙拉
3. 忌辛辣：重口味对肠胃有负担，也会影响母乳
4. 忌咖啡因：可能会透过母乳影响孩童发育

除了上述的坐月子饮食禁忌之外，坐月子饮食注意事项还有以下三点：

1. 新鲜、均衡：产妇饮食因重质而不重量，以新鲜的食材用简单的方式烹调，均衡补充各种养分即可。除了补充养份，新鲜、温和的食材也比较不会造成产妇肠胃负担。

2. 少量多餐：因产妇运动少，一下吃太多可能会消化不良产生胀气，所以少量多餐为佳。且哺乳消耗多，会容易饥饿，建议可以在餐与餐中间增加一些汤品，减缓饥饿亦能帮助分泌乳汁。

3. 烹饪方式：饮食以少油、少盐为主，所以避免像是煎、炒、炸的烹饪方式，可以尽量采用炖、煮、熬、煲的烹饪方式。

坐月子粥品 - 干贝粥

坐月子禁忌7：避免坐月子吹风

以中医角度来说，生产会使身体经骨松弛、空虚，气血虚寒。这时候如果吹到风，就容易得风寒，也会造成未来容易头痛、关节酸痛。以西医的角度来说，的确在这么虚弱阶段吹到风会容易感冒，但是不是真的到老都会容易头痛倒是不一定。

不过，虽然中西医的说法略有出入，小心一点准没错啦！这30-40天之间，各位妈妈们还是稍微忍耐一下吧！

坐月子禁忌8：坐月子出門可以吗？

在伤口癒合差不多之后，可以视体力稍微走动，可以帮助气血循环与子宫收缩。尽量以不吹到风为原则，在体力可以负担的状态下，并不是一定不能出门。

坐月子禁忌9：没好好坐月子头痛跟一辈子？

其实以医学角度来说，产后头痛是很正常的现像。除了吹风受到风寒以外，坐月子头痛的原因可以分为以下两种：

1. 雌激素波动：怀孕到生产前女性身体内的雌激素大量增加，但在分娩后会瞬速降低。面对雌激素的快速变化，产妇会感到嗜睡或是情绪低落，加上照顾新生儿难免会感到劳累，总总原因综合起来就容易会有头痛的情形发生。

2. 产后忧郁情绪：因雌激素变化，产妇在情绪上会容易低落，严重一点甚至会有产后忧郁症的状况，而在坐月子期间受到情绪影响而造成的头痛也是比较常见的。

但是不是像长辈说的一样，没好好坐月子头痛就会跟你一辈子呢？虽然目前没有科学证实，但是坐月子期间确实属于比较容易头痛的时期，除了尽量避免吹风，保持均衡饮食与充分休息以外，调适心情也是很重要的喔！

坐月子禁忌10：不能刷牙？梳头？

怀孕会影响产妇骨骼，所以古人认为在月子期间刷牙会造成牙齿松动、牙龈流血，以至於有了这样的月子禁忌。以刷牙来说，因为月子期间会吃很多进补的东西，更应该注意牙齿清洁。以体力能负担为原则，并注意水温与力道即可。

梳头禁忌可能是因为古人头发较长，梳起来费劲而有的禁忌。而很多人会担心产妇落髮问题，是体内雌性激素变化造成的影向，分娩后半年就会回復正常，毋须担心。

结语

看完上面这么多禁忌，真的觉得妈妈真的好伟大啊！如果是最近要生产的妈妈，是不是被这些坐月子禁忌吓到了呢？可以先喝杯珍奶压压惊，毕竟之后为了孩子有一阵子要忌口了呢！