产后退奶全攻略：7个科学方法帮你安全退奶

产后退奶全攻略：7个科学方法帮你安全退奶

越来越多的准妈妈在生产后选择不喂母乳，而是立即退奶。那么，产后立即退奶是否需要挤奶？可以什么都不做让奶水自然消失吗？不哺乳会不会导致奶水堵塞？如何才能成功自然退奶？退奶时应该吃些什么食物？是否可以通过中药退奶？这些问题在PTT、Dcard等论坛上都有许多讨论。为了避免使用极端方法退奶带来的副作用，本文将分享自然退奶的正确观念和七个实用方法。

我会出奶吗？

怀孕中期，身体就开始制造乳汁。母体的泌乳机制由身体的内分泌系统控制，无论是否计划哺乳，怀孕期间身体都会自动启动一系列泌乳准备。这个过程由内分泌主导，孕期阶段，身体就已经为宝宝准备好了粮食。妈妈不需要怀疑自己是否会出奶，因为复杂的乳汁分泌机制已经在悄悄运行了。

孕期、产后的乳房变化与护理方式

退奶要挤奶吗？

生产后，乳房内的泌乳机制仍在运作，虽然量会逐渐减少直至停止，但不挤奶也会有乳汁产生。适当挤出奶水可以避免塞奶和乳腺炎，也能缓解不适。如果憋着不挤奶，反而容易因为奶水过多堆积导致乳腺阻塞及硬块，严重时甚至会引起乳腺炎。虽然退奶需要挤奶，但仍应避免过度挤奶，刺激乳房，增加奶量分泌。

产后何时挤奶？

无论是自然产还是剖腹产，生产后妈妈应先适当休息，不要急于挤奶。待身体恢复差不多后，可以向医院购买空针筒收集珍贵的初乳。初乳较浓稠，记得多喝水并补充卵磷脂以预防塞奶。

产后立即退奶的7个方法

1. 拉长时间挤奶帮助退奶

一开始约4-5小时挤一次奶，之后改为6小时挤一次，接着慢慢延长到8小时挤一次，而不是憋着不挤奶直到胀痛才去挤。大脑会意识到不需要这么多母乳而逐渐减少分泌。

特别注意：不需要排空，只需要挤到胸部软即可。排空会刺激泌乳，分泌更多奶水。

2. 避免摄取发奶食物

产后坐月子期间，很容易不小心吃到发奶食物，如山药排骨汤、鲈鱼汤、花生猪脚汤。要退奶的妈妈请记得提醒月子中心或家人不要提供这些食物。

特别提醒，黑麦汁大多由黑麦芽（又称为裸麦）发酵而成，成分与中药退奶的麦芽不同，被西方人认为是催奶剂，不是有麦就是退奶食物。

3. 补充帮助退奶的食物

退奶食物如人参、韭菜、炒麦芽、鼠尾草，或比较冷的蔬果如白萝卜、西瓜等，都可以辅助减少奶量。妈妈可以将韭菜水煮后沾酱油吃，或去中药行买炒麦芽煮成麦芽水。更可以直接选择方便的炒麦芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶包来帮助退奶。

4. 穿着包覆性高的内衣帮助退奶

为避免乳房过度摇晃刺激泌乳，建议妈妈穿着包覆性高的内衣，但请注意不要太紧，避免采取绑胸部等激烈方式伤害胸部。

退奶期间发生乳腺阻塞怎么办？

1. 温柔按摩

胀奶处可顺时针环状按摩，每日约1～2次，每侧10分钟。如果已经有硬块发生，请勿对硬块硬挤硬推，以免损伤乳腺。

2. 高丽菜叶冷敷

退奶过程中，由于延长挤奶间隔时间，可能会造成乳房胀痛不适。这时候可以使用家常的高丽菜冷敷。高丽菜中的消炎酵素能够有效缓解胀痛感，并降低乳汁分泌量，达到渐进式退奶的效果。

3. 补充高剂量卵磷脂

一般而言，初乳都较浓稠，再加上妈妈退奶期间如果水分摄取不足或饮食油腻，更容易造成乳腺阻塞。补充适量的卵磷脂能够乳化过浓的奶水，之后再轻轻推挤出奶水即可缓解胀痛。

退奶建议卵磷脂用量为1200mg-4800mg

可以直接打退奶针、吃退奶药吗？会有副作用吗？

打退奶针和吃退奶药属于药物侵入方式，虽然快速，但容易导致乳房萎缩、下垂。而且奶量骤减可能导致乳汁堆积，造成阻塞、硬块等问题。药物中含有的激素还可能引起胸部疼痛、头晕恶心等副作用，且使用后并非立即见效，仍需几天时间让身体产生变化。

建议采用渐进式的自然退奶方法，这样既能预防退奶后胸部缩水与变形，又安全健康。

退奶后的妈妈约3-5年内，都还有可能分泌乳汁。如果乳头上出现乳垢，甚至能挤出一点母乳，这是正常的生理现象，无需惊慌，一般正常清洁即可。

退奶挤出来的母乳可以给宝宝吃吗？

如果采用退奶针或退奶药等快速退奶方式，建议先咨询医生再决定是否喂给宝宝。如果不想浪费挤出来的母乳，建议妈妈饮用纯天然无添加任何化学成分的“炒麦芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶饮”，这样可以让宝宝安全食用。

不喂母乳一样是好妈妈

无论是因为产后必须马上回归职场，还是因为疾病，又或者担心塞奶痛、乳房下垂等因素而决定不喂母乳，这并不意味着你不是一个好妈妈。许多长辈会将宝宝的健康与否归咎于妈妈是否喂母乳。确实，母乳含有妈妈的抗体，但影响宝宝健康的因素实在太多，有时候生病感冒与概率也有关系，新生儿常见的过敏则与空气污染关系最大，不能单纯以是否喂母乳来判断。所以千万不要被“母乳主义”绑架！喂与不喂是妈妈个人的选择，相信自己的选择，使用正确的方式自然退奶，让母乳在最后期间画上一个完美的句点。