褪黑素是怎么把你“哄睡”的？

褪黑素是怎么把你“哄睡”的？

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今年3月21日是世界睡眠日引入我国的第21个主题宣传日，主题为“健康睡眠，人人共享”。睡眠与健康的关系紧密相连，人的一生约有1/3是在睡眠中度过。国际上普遍认为，睡眠与运动、营养并列为维持机体正常发育和健康的三大关键要素。不良的睡眠习惯可能导致失眠、疲劳、焦虑和抑郁等一系列问题，并可能增加慢性疾病的风险。

然而，现代生活方式的改变、社会节奏的加快以及工作压力增大，导致患有睡眠障碍的人越来越多。据世界卫生组织统计，约有27%的人口遭受着包括难以入睡、易醒、睡眠时间短等在内的多种睡眠障碍的困扰。

近年来，褪黑素因其被标榜为“安全、无副作用、不会产生依赖”等特点，逐渐成为不少人心目中的“失眠救星”。白天喝咖啡提神，晚上吃褪黑素助眠，已成为许多上班族的真实写照。那么，褪黑素究竟是何方神圣？有没有副作用？又是否真的适合所有人呢？

褪黑素是什么

褪黑素，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，又名松果体素，是一种由脑松果体分泌的激素。在人的丘脑后上部存在一个豌豆大小的灰红色腺体，因为形状像松果，所以被称为松果体。1917年，研究人员将牛脑松果体碾碎后倒入养着蝌蚪的容器内，观察到半小时后蝌蚪的皮肤、内脏变得异常透明。基于这一现象，研究人员猜测松果体内存在一种活性因子，具有促使黑素细胞内聚集黑色素颗粒的能力，由此将其命名为褪黑素。直至1958年，美国一名皮肤科医生带领团队在松果体中分离出了褪黑素。