建立健康习惯：身体健康不只依赖保健食品，还有其他重要元素
建立健康习惯：身体健康不只依赖保健食品，还有其他重要元素
「意识到身体健康的重要性，买了保健食品却常常忘记吃？」、「想维持身体健康，一定要靠保健食品来补充吗？」，想养成身体健康，会遇到以上的问题都是非常正常的。因此，今天想带你一起检视，为了养成身体健康，而开始做了各种行动的你，是否有走在正确的道路上？
吃了一堆保健食品，真的对身体有帮助吗？
保健食品只是辅助商品，若未搭配作息改善，对于身体无法有显著的改善，且可能产生营养不均衡或依赖性过高的问题。
服用过多保健食品，反而让饮食缺乏「多元性」？
为什么我们在健康养成时，会优先以保健食品补充呢？主要是因为它们能快速补充营养、携带方便且大众健康意识提升。保健食品通常含有各种营养素且形式多样，如胶囊、片剂、粉末等等方便携带和食用，对于平时饮食不均衡的人相当便利。
近年来，大众对健康的关注越来越高，对身体状况和饮食营养有更深入的认识，保健食品则成为追求健康的一种方式。然而在过度依赖保健食品下，潜意识会认为只要有吸收营养成分，就能让身体保持健康，因此忽略摄取多元的食物。
我们必须了解保健食品虽然含有一定的营养素，但无法提供食物所含的完整营养成分。饮食的多元性是指，饮食中包含多样化的食物类型和种类，涵盖各种不同的营养素和食物来源。我们可以透过以下标准来衡量是否有达到饮食的多元型：
- 食物类型：确保饮食中包含多种不同的食物类型，如：蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果、种子、肉类、乳制品等。
- 营养素多样性：确保饮食提供多种不同的营养素，如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
- 营养摄取来源：从不同种类的蔬菜和水果摄取营养素，不同种类的肉类或植物性蛋白来源。
- 色彩和口味：不同的颜色和口味代表著不同的营养成分，因此选择各种颜色和口味的食物也是很重要的。
身体健康培养建议一：从天然食物补充营养
透过饮食摄取多样性的天然食物，我们能获得均衡且丰富的营养，进而有助于维持健康和提高免疫力。天然食物指的不仅限于蔬菜、水果、全谷杂粮、坚果、种子等，也包括未经过加工的原型食物或仅经过少量加工的食品。这些都是补充营养的有效方式。具体来说，若你也想更进一步的运用这个的方法，可以尝试以下步骤：
- 先了解各种食品富有的营养素。
- 合理搭配食物，让各种营养素相互辅助吸收。
然而，过程中，有以下几个细节需要注意：
- 过度依赖单一类型的食物
- 避免摄取过多的食品添加剂和人工合成物质。
身体健康培养建议二：药补不如食补
相较于合成营养品，天然食物所提供的营养素更容易被身体吸收和利用，也更符合身体的自然需求。适量且适度地使用保健食品，的确是有帮助的，然而最好的方式是保持均衡的饮食，摄取各种食物提供的多样营养素，并遵循医生或营养师的建议，在有需要时选择合适的保健食品。
若你也想更进一步的运用这个的方法，可以尝试以下步骤：
- 了解自己的身体状态和需求，知道有哪些健康问题需要改善。
- 以周为单位逐步规划均衡饮食。
然而，过程中，有以下几个细节需要注意：
- 多元性的饮食应该覆盖不同的食物类型，并避免偏食。
从天然食物开始补充，让健康养成事半功倍！
透过今天分享的内容，希望可以帮助你了解保健食品不能完全替代均衡饮食和健康生活方式。饮食应该是多元化的，应包含丰富的新鲜食材，并合理摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维等不同类别的营养素。
先了解自己身体状态和需求，并配合健康的生活方式包括适度的运动、充足的睡眠、减压和戒烟等。只有在这样的整体健康观念下，才能实现健康的养成目标。