缓解便秘可以用火龙果？白心和红心哪种效果更好？听听专家怎么说

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日常生活中，很多人对香蕉能缓解便秘已经是老生常谈了，唯独忽视了同样可缓解便秘的火龙果，且从实践来看，火龙果无论从总体功效还是独特功能是缓解便秘的最佳选择。

火龙果缓解便秘的原理

火龙果含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不能被人体的小肠吸收，但在进入大肠后，可以吸收大量的水分，使大便变得松软且体积增大。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，加快粪便的排出，从而起到缓解便秘的作用。

白心火龙果和红心火龙果在缓解便秘方面的比较

1. 膳食纤维含量

从膳食纤维的含量来讲，白心火龙果和红心火龙果相差不大。它们都含有大量的水溶性膳食纤维，每100克火龙果中大约含有1.6 - 2克的膳食纤维。所以单纯从膳食纤维的量上看，二者在缓解便秘上的作用基本相同。