国医大师朱南孙的七大养生秘诀

国医大师朱南孙的七大养生秘诀

朱南孙是第三届“国医大师”，享年103岁，被誉为“送子观音”。她留下的养生方法值得学习和借鉴。

饮食有节有度

朱南孙认为，首先要管住自己的嘴巴。古人云，病从口入。现代人生病，大多跟饮食息息相关。多年来，朱南孙都秉承一个原则，那就是饮食清淡，适可而止。五谷杂粮为基础，时令果蔬是配伍，肉蛋禽奶做辅助，每天水分要补足。她没有什么忌口，不过，她从来不吃任何油炸食品。

睡前热水泡脚

朱南孙有一个雷打不动的习惯，那就是睡前用热水泡脚30分钟。她说，“劳累了一天，好的睡眠是最佳补品，而睡前热水泡泡脚，配合足底按摩，就是在给睡眠保驾护航。”

睡前热水泡脚，不仅可以让血压降下来，还能舒缓心情，化解所有烦恼，最关键的是有助于让人顺利进入梦乡。“药圣”李时珍说，睡眠是人体第一大补药。一个人睡商高，睡眠时间充足，睡眠质量高，对于身体健康作用强大。

保持稳定的体重

朱南孙一直保持着比较稳定的体重，常年维持在53公斤左右。她告诉大家，自己稳定的体重，一方面来自于稳定的情绪，她的生活节奏一直是不急不躁、不慌不忙；另一方面，也离不开8个小时的充足睡眠，以及自己常年睡前泡脚的习惯。

适度运动必不可少

朱南孙每天清晨醒来，都要用“五指梳”梳理按摩头皮，促进头部的供血充足，这样人就会头脑清晰，精神焕发，还能够起到“美发作用”，可谓一举多得。

朱南孙还指出，想要保持身体健康，非常重要的一个环节就是运动。运动不一定都是跑跑跳跳，它还可以轻柔舒缓，行云流水。关键在于，运动要因人而异，因时制宜，不要跟在别人后面亦步亦趋，也不要照本宣科，生搬硬套，适合自己的才是最好的。

90岁高龄，朱南孙还有跳舞的习惯，有时候散散步，打打太极拳，练一练八段锦，做到张弛有度。达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

保持阳光好心态

朱南孙认为，保持年轻的心态，乐观向上，充满信心希望，对于养生保健不可或缺。她经常开导身边人和患者朋友，保持乐观积极的心态，保持热情的生活态度，对于健康有着不可替代的作用。

她经常挂在嘴边的一句话就是，“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。”《黄帝内经》说，“心为君主之官，神明出焉。”

同样道理，要想让自己健康长寿不生烦恼，最好的方法就是开心快乐每一天。

保持良好的生活习惯

比如早睡早起，比如每天笑一笑，比如助人为乐，比如跟人分享自己的心得体会。朱南孙很注重生活细节，她不断探索更多的生活好习惯，还善于把自己的经验传递给别人。这样心有大爱的人，健康长寿理所当然。

朱南孙提倡，经常晒晒太阳。她说，适量的阳光照射，有助于身体产生维生素D，相当于补钙，对于骨骼健康大有裨益。另外，晒太阳还能让人感觉心情舒畅，阳光里的紫外线还能杀死多种细菌，防止皮肤病。知道喜欢沐浴阳光的人，一般心情不会太差。很多事情在灿烂的阳光里，都会慢慢变得温暖起来，正能量满满。

多读书勤动脑常交流

一个与时俱进的人，往往不容易变老。紧跟时代，不断学习新知识，新技能，人就变得活力四射，意气风发。有了这些美好元素的加持，就相当于是给自己做最好的“保鲜”。精神丰盈，灵魂有趣，人就会青春永驻，芳华长存。

在工作之余，朱南孙喜欢读书、看报。有了闲暇，她最喜欢在安静的环境里品茶、读书、欣赏音乐，或者伺弄花花草草，陶冶心情，放松神经，这本身就是最好的养生。

另外，朱南孙还喜欢跟不同年龄段的人接触，跟同事朋友愉快交流，虚心向新生代学习，不耻下问。多跟别人沟通交流，互相学习，共同进步，是最好的双赢。