退烧时应该吃什么？专业医生给出详细饮食指南

退烧时应该吃什么？专业医生给出详细饮食指南

发烧时合理的饮食可以帮助身体更快恢复。江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了详细的退烧饮食指南，从水分摄入到各类营养食物的选择，以及需要避免的刺激性食物，为发烧患者提供了全面的饮食建议。

水分摄入

多喝水，每天至少8杯，以防止脱水。同时，可以适量饮用电解质饮料，补充流失的矿物质。

清淡易消化食物

可以选择米粥或鸡汤，这些食物不仅有助于增加能量，而且易于消化。此外，煮熟的蔬菜如胡萝卜和菠菜也能提供必要的维生素和矿物质。

高维生素水果

富含维生素C的水果如橙子和猕猴桃能够增强免疫力。西瓜等水分含量高的水果则有助于补充身体所需的水分。

蛋白质摄入

适量摄入瘦肉、鱼类或豆腐，这些食物富含优质蛋白质，有助于修复身体组织。鸡蛋也是优质蛋白质的良好来源。

需要避免的食物

应避免食用辛辣食物和油炸食品，因为这些食物可能加重胃部不适。同时，尽量避免酒精和咖啡因的摄入，以免影响睡眠质量和水分平衡。

保持充足的水分摄入和均衡的营养是身体恢复的关键。在饮食选择上，应以清淡和易消化为主，避免过于油腻和刺激性的食物。