健康科普|从“心”开始，拥抱阳光生活
健康科普|从“心”开始，拥抱阳光生活
心理健康是现代人追求高品质生活的重要组成部分。从抑郁症到焦虑症，从睡眠障碍到社交恐惧，各种心理问题正悄然影响着我们的生活。本文将为您全面解析心理健康的基本概念、常见心理问题种类、心理异常的十大症状以及科学的治疗方法，帮助您及早发现并应对潜在的心理健康问题。
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。它表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。简单来说，就是能够适应环境、保持良好的人际关系，并能有效地表达和控制自己的情绪。
常见心理问题种类
抑郁症
强迫症
恐惧症
焦虑症
失眠症
痴呆症
厌食症
所以，我们一定要提高对心理健康的认识，尽量第一时间干预，以下列出了心理异常发生的十大症状，希望我们都能正视生活中的困境。
心理异常十大症状
● 睡眠障碍
难以入睡或睡不安稳往往与心理状态异常有关。这类人群睡前会对一些事情胡思乱想，就像大脑在"堵车"，甚至醒来后也难以平静。
● 自我怀疑
有些人会出现围绕某一件事或某一个问题反复质疑自己的表现，这些质疑往往不是一两句话就能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
● 反复倾诉
不管遇到什么样的事情，都喜欢找身边人倾诉，哪怕是鸡毛蒜皮的事情，也会反复诉说，这也是心理状态异常的表现。
● 肌肉紧张
心理状态异常的人往往整个肌肉都是僵硬的，出现双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴、搓手等会导致肌肉僵硬的动作。
● 过度担心
总是想太多，担心身边所有事情，思路过多是心理状态异常的典型特点。一般来说，如果这种状态持续一周超过4天或持续半年，并让人感到痛苦，导致正常的生活，那就要注意了。
● 社交恐惧
在社交场所会极不舒服，出现强烈的怯场行为，也不知道如何调节，这些异常行为会让自身难以维持社会关系。
● 消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此心理长期处于异常状态的人，通常会出现腹痛、肠痉挛、恶心、腹胀、干呕等一系列综合征。
● 惊恐发作
表现为莫名其妙的恐惧感和无助感，产生强烈不适，有胸闷、呼吸急促、心悸、出汗、胃不适等一系列异常现象。每次发作约有一刻钟左右。
● 非理性恐惧
恐惧也是心理状态异常的一种外在表现，主要表现为精神过度紧张、不安、躯体紧张以及无法安静等。长期心怀恐惧，却没有具体的原因，就很有可能存在心理状态异常。
● 重温伤害
总是多次回忆曾经的创伤经历，导致很多年以后面对相似的场景时还会心有余悸。比如脑海中反复重现以往被人嘲笑、欺负的画面，这种无法控制的回忆曾经被伤害的异常行为，是很多心理状态异常的人经常出现的。
在上述这些情况下，如果情绪不能及时得到疏导和调整，就容易导致人们产生“心病”。
如何治疗心理疾病？
药物疗法
大部分的心理疾病都需要针对性的药物，通过适当的治疗可以缓解病情。如果出现精神方面的问题，一定要到医院进行检查，医生会针对病人的具体情况开出相应的药物，只要坚持一段时间，病情就会好转。心理疗法
目前很多医院都有心理科，如果病人出现心理问题，可以去心理科就诊，寻求心理医生的帮助。心理治疗比药物治疗更能起到意想不到的作用，可以将负面的情绪转变成正面的情绪，从而帮助患者消除负面的心理，对某些精神方面的疾病也会起到很好的作用。运动疗法
患有心理疾病的患者，可以通过锻炼来减轻自己的负面情绪，减轻自己的内心压力，从而达到治疗的目的。生活和工作的压力会让人产生精神上的问题，多做一些运动，缓解一下压力，释放一下情绪，帮助缓解病情。自我释放疗法
心理疾病的发病是一个很长的过程，如果病人在初期就发现了自己的心理问题，并且症状很轻，可以进行自我疏解。比如，可以分散一下自己的注意力，可以听一些轻松的音乐，可以出去走走，可以看一场电影，也可以找人聊聊天，出去旅行，去其他的地方，都可以让自己的精神得到放松，调整一下自己的心情。
如果病人觉得自己心理方面的问题比较严重，一定要到医院检查，医生会针对病人的具体情况给出相应的治疗方案，然后再根据自身的情况选择合适的治疗方法，以达到减轻症状的目的。心理方面的疾病通常是很难治疗的，因此在治疗的过程中要保持乐观的态度，不要中途放弃，以免加重病情。