“0卡0糖”的苏打水更健康吗？

“0卡0糖”的苏打水更健康吗？

炎炎夏日，主打“0卡0糖”的苏打水成为年轻人的新宠。然而，这种饮品真的像宣传的那样健康吗？本文将从市场现状、产品特点以及专业医生建议等多个维度，为您全面解析苏打水的健康真相。

超市货架上，摆放有多款苏打水。

“0糖”苏打水为何受欢迎？

福州持续高温，主打“0卡0糖”的苏打水成为不少年轻人的解暑首选。据了解，苏打水是含碳酸氢钠的饮品，可分为包装水和饮料两大类。

记者走访发现，无论是台江区的永辉超市，还是鼓楼区的山姆超市，饮料货架上都摆放着多款苏打水。这些产品通常具有以下特征：

1. 包装上突出“0糖”“0脂”“0卡”“弱碱”等功能性卖点
2. 营养成分表显示能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）均为0克
3. 提供多种口味选择，如白桃风味等
4. 价格区间在3.5至4元之间，高于普通纯净水（1.6至2.6元）和碳酸饮料（约3元）

调查显示，平均每10个人中就有7个人会选择无糖茶饮料。据预测，到2025年，苏打水市场规模将达到320亿元。

消费者为何偏爱苏打水？林女士表示，她在短视频平台上看到很多人推荐苏打水，因此前来尝试。陈先生则认为，相比没有味道的纯净水和容易发胖的可乐，口感好又健康的苏打水更适合像他这样的减肥人群。

苏打水真的“无糖”吗？

根据国家标准，饮料中糖含量低于0.5g/100mL即可标注为“0糖”。这里的“糖”特指果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖和乳糖。市面上的“0糖0卡”产品主要通过添加代糖来实现，代糖可分为糖醇类、天然甜味剂和人工甜味剂三大类。虽然这些“无糖”饮料热量较低，但过量饮用仍存在健康风险。

哪些人不适合喝苏打水？

福建省第二人民医院脾胃科敖俪元主治医师指出，饮用苏打水对人体有一定益处，但也存在潜在风险：

1. 胃酸过多人群：苏打水的弱碱性有助于中和胃酸，缓解胃食管反流烧心症状
2. 尿酸偏高或痛风患者：有助于碱化尿液，促进尿酸排泄
3. 运动后人群：适量饮用可补充流失的电解质

然而，以下人群需谨慎饮用：

1. 高血压患者：多数苏打水钠含量较高，长期大量饮用可能加重病情
2. 胃排空功能不佳者：苏打水在胃中产生大量气体，可能导致胃胀气，加重胃肠负担
3. 牙齿问题患者：苏打水可能对牙釉质产生腐蚀作用，加重牙齿问题
4. 消化不良人群：苏打水中添加的某些成分可能对胃肠道造成不良刺激

最终建议

对于大多数人群来说，白开水和纯净水仍是更健康安全的选择。无论饮用何种饮品，都应注意适量，并保持良好的饮食习惯和健康生活方式。

本文原文来自福州新闻网