脚麻怎么办？专业医生给出5个实用缓解方法

脚麻怎么办？专业医生给出5个实用缓解方法

脚麻是日常生活中常见的不适症状，可能由多种原因引起。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉就如何缓解脚麻给出了专业建议。

缓解脚麻的具体方法

1. 改变姿势：长时间保持同一姿势，特别是坐姿或站立，会导致血液循环受阻，从而引起脚麻。改变姿势或站起来活动几分钟，可以有效缓解这种情况。

2. 按摩与热敷：使用按摩可以促进局部血液循环，有助于减轻麻木感。热敷也能增加血流量，帮助缓解脚麻的症状。

3. 伸展运动：进行简单的脚部和腿部伸展运动，如踮脚尖、转动脚踝等，可以加速血液循环，减少麻木感。

4. 避免紧身衣物：穿着过紧的袜子或鞋子可能压迫血管和神经，也会引起脚麻。选择舒适宽松的鞋袜有助于预防和缓解脚麻。

5. 保持健康的生活习惯：均衡饮食、适度锻炼和避免久坐久站，是维持良好血液循环的重要措施，从而减少脚麻发生的频率。

重要提醒

如果长期频繁出现脚麻现象，需及时咨询医生，以排除潜在的健康问题，如糖尿病、椎间盘突出或周围神经病变等。