专家解读：灵芝孢子粉能否改善睡眠？

专家解读：灵芝孢子粉能否改善睡眠？

灵芝孢子粉对改善睡眠的效果

灵芝孢子粉是否有助于改善睡眠？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对此进行了专业解答。

研究表明，灵芝孢子粉可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异。灵芝中含有的三萜类化合物和多糖等成分，具有镇静和放松神经系统的功效，能够缓解因压力或焦虑引起的失眠。持续使用灵芝制品可能提高总体睡眠质量，例如减少入睡时间和增加深度睡眠阶段的时间。

然而，由于个体差异的存在，灵芝孢子粉的有效性在不同人群中表现不一。有些人可能会感到显著改善，而另一些人则可能效果不明显。此外，虽然灵芝普遍被认为安全，但长期大量使用时仍需注意可能出现的不良反应，如胃肠不适、皮疹等。

因此，在使用灵芝孢子粉前，建议咨询医生以确保与个人健康状况相符。同时，改善睡眠还可以结合其他方法，如规律作息、舒适的睡眠环境和健康的生活方式。