专家建议：七种方法改善老人健忘症状

专家建议：七种方法改善老人健忘症状

随着年龄的增长，记忆力减退是许多老年人面临的问题。如何改善老年人的健忘症状？南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀给出了专业的建议。

保持健康饮食

研究表明，富含抗氧化剂、维生素E和Omega-3脂肪酸的饮食对脑健康有益。例如，坚果和鱼类等食物被认为能够帮助保护大脑细胞。

规律运动

定期进行有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，有助于增加大脑的血液流动，从而促进记忆力和认知功能的提升。每周至少进行150分钟的中等强度运动是推荐的标准。

心理刺激

参与智力活动，如阅读、拼图游戏和学习新技能，可以保持大脑活跃，延缓认知功能退化。每周花费时间在这些活动上，有助于增强记忆力。

社交活动

与朋友和家人保持联系，经常参加社交活动，有助于减少孤独感，增加心理愉悦感。这同时对保持认知功能也有积极影响。

良好睡眠

每晚7到8小时的高质量睡眠对于记忆巩固和脑功能恢复至关重要。避免饮用咖啡因和酒精，保持一个规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。

控制慢性病

高血压、糖尿病和高胆固醇等慢性疾病可能会加速认知能力下降。通过合理的药物控制和生活方式调整来管理这些疾病，对于大脑健康至关重要。

避免压力

长期压力会影响记忆和认知功能。练习放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于减轻压力，改善大脑功能。

通过坚持健康的生活方式和持续的脑力活动，可以有效地改善老人健忘的症状，增强日常生活的质量。