长时间看手机导致头疼怎么办？医生给出专业建议

长时间看手机导致头疼怎么办？医生给出专业建议

长时间盯着手机屏幕，不仅会伤害眼睛，还可能导致头痛。这种现象在现代人中越来越普遍，那么，究竟应该如何缓解因长时间看手机而引起的头痛呢？

东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉表示，长时间看手机导致头疼可能与眼睛疲劳、姿势不良和屏幕亮度等有关。减少头疼的方法包括调整使用习惯和改善环境。

1. 调整使用时间：建议每20分钟休息一次，每次休息至少20秒，远眺20英尺（大约6米）以放松眼部肌肉。

2. 优化姿势：保持坐姿端正，手机应与视线平行，避免低头过久造成颈部压力。

3. 调节屏幕设置：适当降低屏幕亮度，并使用夜间模式或护眼模式以减少蓝光刺激。

4. 合理用眼：确保照明充足，以免眼睛过度疲劳，定期做眼保健操帮助缓解眼部紧张。

5. 健康生活方式：保证充足睡眠，摄入均衡营养，有助于整体健康状态的改善。

通过这些方法可以有效减轻因长时间看手机引起的头痛问题。