力量训练能把脂肪变成肌肉吗？

力量训练能把脂肪变成肌肉吗？

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力量训练不能把脂肪变成肌肉，事实上，没有方法可以直接把脂肪变成肌肉。那么力量训练可以做什么呢？

力量训练可以增加肌肉含量，这个过程主要是通过在训练中对肌纤维造成损伤，然后在修复的过程中增加肌肉的维度。在训练和修复的过程中，可以利用碳水化合物和脂肪提供能量。

力量训练也可以减脂，因为在增加肌肉的过程中消耗了肌肉和体内其他部分储存的脂肪。

所以从这个角度讲一方面减少了脂肪，一方面增加了肌肉，似乎是一个“把脂肪变为肌肉”的过程。

但是毕竟脂肪和肌肉是不同的化学成分，肌肉的主要成分是氨基酸和蛋白质，富含氮元素，而脂肪是碳氢氧组成的，我们没有办法把一种物质变为另一种物质。合成肌肉的原材料只能从膳食中的蛋白质中获得，所以对于长肌肉除了通过运动之外，很重要的还有补充膳食中的蛋白质。

运动是积极生活方式的不可缺少的，力量和有氧运动各有各利弊，大部分运动都是二者的混合。

关于运动减脂也没有那么多高深的学问，不是一定要掐表、测心率、找私教才能获得运动的益处。动起来才是最重要的，只有动起来，才能获得更健康的身体。