如何去除暗疮？内调外养全攻略

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如何去除暗疮？内调外养全攻略

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https://years.com.hk/2024/11/11/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%8E%BB%E9%99%A4%E6%9A%97%E7%98%A1%EF%BC%9F%E5%85%A7%E8%AA%BF%E5%A4%96%E9%A4%8A%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5/

暗疮（痤疮）是常见的皮肤问题，不仅影响外观，还可能带来心理负担。本文将从日常护理、饮食调整、生活习惯、药物治疗以及专业治疗等多个维度，为您全面解析去除暗疮的有效方法。

日常皮肤护理

清洁

保持皮肤清洁是关键。选择温和、非刺激性的洁面产品，适合自己的肤质（如油性皮肤可选择控油清洁力较强的，干性皮肤选择滋润型洁面产品）。每天用温水洗脸2次，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。例如，对于油性皮肤可使用含有水杨酸成分的洁面乳，水杨酸可以帮助溶解油脂、疏通毛孔。

保湿

使用合适的保湿产品，保持皮肤水分平衡。即使是油性皮肤也需要保湿，因为皮肤缺水会代偿性地分泌更多油脂，加重痤疮。可选择轻薄、不油腻的保湿乳液或凝胶，含有透明质酸等保湿成分的产品较好。

防晒

紫外线会加重痤疮炎症后的色素沉着，使痤疮印记更明显。选择温和的物理防晒产品（如含有氧化锌、二氧化钛成分）或质地清爽的化学防晒产品，避免使用油腻的防晒霜，以免堵塞毛孔。同时，可配合使用太阳伞、太阳帽等防晒工具。

饮食调整

控制高糖食物摄入

高糖食物（如糖果、蛋糕、甜饮料等）会引起血糖迅速升高，导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）水平升高，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。减少此类食物的摄取有助于改善痤疮状况。

减少高脂肪食物

油炸食品、动物内脏等高脂肪食物会增加皮脂分泌。应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于调节肠道菌群，维持内分泌平衡，减少痤疮的发生。

增加富含维生素和矿物质食物摄入

维生素A有助于调节皮肤细胞的生长和分化，可从胡萝卜、菠菜等食物中获取；锌具有抗炎作用，可在坚果、海鲜等食物中找到，适当增加这些食物的摄入对痤疮治疗有益。

生活习惯调整

规律作息

保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而加重痤疮。例如，长期熬夜的人更容易出现痤疮加重的情况。

避免挤压

不要用手挤压痤疮，挤压可能会导致炎症加重、细菌扩散，还可能引起皮肤感染、留下疤痕。即使是成熟的痤疮，挤压也会增加愈合后的色素沉着风险。

减轻压力

长期高压力状态会影响内分泌和免疫系统。可通过运动（如跑步、瑜伽等）、冥想、深呼吸等方式来缓解压力，保持身心舒畅。

药物治疗

外用药物

维A酸类：如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等。这类药物可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。一般需要在晚上使用，因为维A酸类药物有光敏感性。使用初期可能会出现局部皮肤发红、脱屑等刺激反应，可逐渐建立耐受。
过氧化苯甲酰：具有杀菌、抗炎和溶解粉刺的作用。可用于轻度痤疮，对于有炎症性丘疹、脓疱的痤疮效果较好。常见不良反应是皮肤干燥、脱屑和轻度刺激。
抗生素类：如夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等，主要用来治疗炎症性痤疮，通过抑制痤疮丙酸杆菌来减轻炎症。但长期使用可能会导致细菌耐药，一般建议和其他外用药物联合使用，且使用时间不宜过长。

口服药物

抗生素：对于中重度痤疮，尤其是有较多炎症性丘疹、脓疱的情况，可口服抗生素，如四环素类（米诺环素、多西环素等）。它们能抑制痤疮丙酸杆菌的生长和繁殖，减轻炎症反应。使用时要注意药物的不良反应，如胃肠道不适、头晕等。
维A酸类：异维A酸胶囊是治疗重度痤疮的有效药物，可减少皮脂分泌、抑制痤疮丙酸杆菌、调节毛囊皮脂腺导管角化等。但口服异维A酸有很多不良反应，如口唇干燥、皮肤干燥、致畸等，使用期间需要严格避孕，且要在医生指导下使用。
抗雄激素药物：适用于伴有高雄激素表现的女性痤疮患者，如多囊卵巢综合征相关的痤疮。常用药物有避孕药（如达英-35等）、螺内酯等，通过调节体内激素水平来减少皮脂分泌。使用过程中需注意监测肝功能和血钾水平等。