分手后，别忘了温柔地疗愈自我

分手后，别忘了温柔地疗愈自我

“我们曾相爱,想到就心酸。”这句歌词，唱出分手后的复杂情感。分手后的人们常常会陷入一种情绪的漩涡。尽管他们无数次试图说服自己放下过去，重新开始，但美好的回忆却如影随形，时不时地在脑海中浮现，让人隐隐作痛，难以释怀，甚至对未来失去信心。如果你也正为此烦恼，那么请跟随《非诚勿扰》数智人小零的步伐，用一场心灵SPA，告别分手的emo状态吧！

感受情绪 寻找出口

许多人分手后都化身伪装者，因为害怕暴露自己的脆弱，害怕被同情，于是将所有的情绪都压在心底，在他人面前表现得若无其事。但这种压抑只会让情绪不断累积，最终爆发得更加猛烈。

其实恰恰相反，学会正视自我的感受，体会内心的情绪，才是走向疗愈的第一步。不必害怕自己的情绪，也无需强迫自己始终保持坚强，允许自己哭泣，允许自己愤怒，甚至允许自己偶尔的颓废。还可以通过写日记、画画、唱歌等方式，尽情释放内心的情绪，让心灵得到宣泄。一旦我们细致地感受与发泄情绪后，就会发现它们并没有想象中的那么可怕，得以逐渐恢复内心的平静。

转变心态 积极应对

谈及分手，大家总会自然而然地将其与“失败”画上等号，认为自己没有经营好这段感情。但分手并不是失败的标志，反而是重新审视自我和生活的契机，它是旧篇章的终点，也是新旅程的起点。

结束一段不健康的情感关系，无疑是一种解脱。经历上一段感情的挫折，大家也得以更加明晰地厘清自己究竟希望从感情中收获什么，不再轻易地被甜蜜的假象所迷惑，更加注重感情的质量和深度，从而在未来的关系中做出更明智的选择。因此，不必对分手谈之色变，它只是漫长人生中一段承前启后的经历，应当学会以积极的态度坦然应对。

接纳自我 不断成长

真正意义上的疗愈，不是强迫自己全然忘记过去，而是要学会彻底放下那些不再属于我们的东西，让心灵得到真正的减负与解脱。尽量切断种种情感羁绊，避免触景生情，留出更多的时间与空间，去接纳自我。懂得欣赏自己的优点，也要学会接受自身的缺点，坚定地相信自己、爱自己。

与此同时，别忘了提升自我。自我成长，是贯穿人一生的课题，学习新知识；培养新技能；解锁新体验……每一次尝试与努力，都是我们向更好的自己迈出的坚实一步。在这些点点滴滴的积累中，我们逐渐变得更加自信从容，也更有底气与勇气去与生活交手。

用一场心灵SPA治愈自己吧！

摆脱分手的情感阴霾，

为心灵注入满满的能量，

勇敢自信地随心而行。

小零相信，

幸福就在下个转角等你！