长期使用鼠标导致手臂麻木？医生给出6个实用解决方案

长期使用鼠标导致手臂麻木？医生给出6个实用解决方案

长时间使用鼠标导致手臂麻木，可能是腕管综合征的前兆。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀针对这一问题，从专业角度给出了详细的预防和缓解建议。

调整工作姿势

坐姿要保持背部直立，肩部放松。桌子的高度应使肘部呈直角或略大于90度，同时手腕应与键盘和鼠标保持水平。

选择合适的设备

选择符合人体工程学设计的鼠标和键盘，如垂直鼠标或分体式键盘，可以帮助减少对腕部的压迫。

定期休息和伸展运动

每小时至少休息5-10分钟。在休息期间，可以进行简单的手部和手腕拉伸，如将手掌朝外推远、用另一只手轻轻拉指尖等。

使用腕托

在打字和使用鼠标时，使用腕托可以提供额外的支撑，有助于保持手腕的中立位置，从而减少压力。

调整工作频率

避免长时间连续使用鼠标，尝试通过快捷键减少鼠标的使用。

治疗和专业咨询

如果症状持续恶化，应及时咨询医生或物理治疗师，以便进行专业评估和治疗方案，如物理疗法或佩戴腕带。

通过优化工作环境和习惯，可以有效减少手臂麻木的发生。同时，若症状持续存在或加重，需要及时咨询专业人士以获得适当的治疗建议。