胳膊筋膜拉伤怎么办？六步处理方案详解

胳膊筋膜拉伤怎么办？六步处理方案详解

胳膊筋膜拉伤是一种常见的运动损伤，通常由过度使用或不当使用肌肉引起。症状可能包括疼痛、肿胀和活动受限。本文将为您详细介绍处理筋膜拉伤的正确方法。

1. 休息

应减少受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。通常建议休息至少48小时，以便肌肉和筋膜有时间开始修复。

2. 冰敷

在受伤后24至48小时内，每次冰敷20分钟，每天可重复数次。这有助于减少肿胀和缓解疼痛，但需避免直接将冰块放在皮肤上，可以用毛巾包裹冰袋。

3. 压迫

可以使用弹性绷带对受伤部位进行压迫，提供支撑并减少肿胀。但要注意绑扎力度，过紧会影响血液循环。

4. 抬高

保持受伤的部位高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以在坐或躺下时用枕头垫高受伤的胳膊。

5. 药物

必要时可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

6. 康复锻炼

在专业医护人员指导下开展轻柔的伸展和加强锻炼，逐步恢复胳膊的功能和灵活性。

在急性期的适当护理是防止症状恶化的关键，若疼痛持续或加重，应尽早就医以获得专业治疗和评估。

本文医生信息：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科