专家解析：四种运动助力青少年长高

专家解析：四种运动助力青少年长高

在青少年时期，适当的运动不仅能够增强体质，还可能对身高的增长产生积极影响。东南大学附属中大医院内分泌科的王尧主任医师就"哪些运动有助于身高增长"这一话题，给出了专业的建议。

跳跃类运动

如跳绳、篮球等，这些运动通过反复的跳跃动作可以刺激下肢骨骼的生长板，有助于腿部骨骼的延长。

拉伸运动

如引体向上、吊单杠等，这些运动能够通过拉伸脊椎和四肢肌肉，间接促使骨骼生长。

游泳

游泳是一项全身性运动，通过水中的伸展和划水动作，可以有效地促进全身骨骼的协调发育。

跑步

长跑和短跑都能提高心肺功能，同时促进腿部骨骼肌肉的发育，增强身体的灵活性和协调性。

除了坚持运动，保持良好的营养摄入和充足的睡眠同样是支持骨骼健康生长的重要环节。在青春期，要注意结合合理的饮食、规律的体育锻炼与充足休息，来促进身体的全面发育。

本文原文来自泌谷论