高压150怎么能降下来

高压150怎么能降下来

高血压是一种常见的慢性疾病，长期高血压会增加心血管疾病、脑卒中等疾病的风险。因此，对于高血压患者来说，及时采取有效的降压措施非常重要。那么，当血压达到150毫米汞柱时，应该如何降低血压呢？东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了以下建议：

饮食调整

减少钠盐摄入，每天不超过2克；增加富含钾的食物，如香蕉、橙子和菠菜。多吃全谷物、瘦肉、鱼类，少食用加工食品。

体重管理

保持健康体重将有助于降低血压。每减轻5公斤体重可使收缩压下降约2-10毫米汞柱。

定期运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，有助于心血管健康并降低血压。

戒烟限酒

吸烟者停止吸烟，饮酒者每天酒精摄入量应限制在男性不超过两份，女性不超过一份。

压力管理

使用放松技巧如冥想、深呼吸及瑜伽来应对日常压力，避免心理压力导致的血压升高。

药物治疗

必要时，在医生建议下使用降压药物，并按医嘱服用，定期监测血压。

采取生活方式的改变结合药物治疗可以有效管理和降低血压，从而降低心血管疾病的风险。

本文原文来自pingguolv.com