休息不好头痛怎么办？医生推荐6个缓解方法

休息不好头痛怎么办？医生推荐6个缓解方法

头痛是很多人都会遇到的问题，尤其是休息不好时更容易出现。那么，当休息不好导致头痛时，应该如何缓解呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了以下建议：

1. 保持良好睡眠：成年人通常需要7-9小时的睡眠。规律的作息时间有助于身体内的生物钟维持正常运作。

2. 放松技术：深呼吸、冥想或瑜伽能够帮助减轻压力，从而缓解头痛症状。

3. 注意饮食：避免摄入过多的咖啡因、酒精和含糖饮料，因为这些可能加重头痛。

4. 适度运动：每天进行30分钟的适度运动，如散步，可以促进血液循环，改善睡眠质量。

5. 良好姿势：长时间保持不良坐姿会导致肌肉紧张，引起头痛，注意保持正确的坐姿。

6. 局部冷敷：在额头或颈后部使用冰袋冷敷15-20分钟，有助于缓解疼痛。

专家提醒，避免长期依赖止痛药，关注生活方式的调整，是缓解头痛的关键步骤。如症状持续，应及时就医。

专家简介：袁宝玉，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师。